少于30分钟的运动就等于“白瞎”么？|真探队

长期以来，“做运动一定得够半个小时，脂肪才会开始消耗”这一说法，在健身圈都是一段值得奉行的“佳话”，更劝退了一些运动小白：“我和脂肪做斗争，这30分钟就差点让我牺牲！”实际上，这是谣言！运动的效果并不是简单地取决于时长，而是要综合考虑运动强度和个体的身体状况等因素。在运动中，也并不是有氧运动30分钟后，脂肪才开始消耗，而是在30分钟后，燃烧脂肪的效率显著提升。主创：王浩野 汪鑫 郭馨鞠