登山时迷路、失温怎么办？记住这几条关键时刻能保命

五一期间，一名20岁的大学生独自攀爬秦岭时失联。5月9日，该失联学生遗体在秦岭冰晶顶附近被救援人员找到。据救援人员介绍，该学生在攀登过程中可能因为迷路或失温导致失去生命。

近些年，户外运动热持续升温，但不少人缺乏必要的安全知识而盲目行动。中国登山协会户外教培平台提示，徒步登山是一项具有挑战性的运动，户外爱好者应尽量结伴同行。此外，爱好者在出发前应多了解一些关于迷路、失温等突发情况的预防和应对措施，关键时候可以保命。

提示

徒步登山等活动切忌独行

在所有关于徒步登山的相关注意事项中，禁止独自出行基本都排在第一条。

此次在攀爬秦岭过程中意外身亡的年轻人，便是独自一人。5月9日，他的遗体在冰晶顶附近被救援人员找到。冰晶顶海拔3015米，是秦岭第四高峰，被誉为“秦岭明珠”，近些年已成为驴友的网红打卡地。冰晶顶因其高海拔、低气温、山顶布满巨石等，给攀爬者带来很大挑战。

去年10月21日，西安市鄠邑区委办公室、区人民政府办公室印发《关于进一步加强秦岭鄠邑段重点区域封控管控的实施方案》的通知，表示将加强冰晶顶核心保护区和圭峰山、将军山等网红打卡地的执法监管与封控管控，有效引导、劝阻劝返非法穿越游客，依法依规、从严惩处提供非法穿越服务的个人及团体，保障人民群众生命财产安全，切实维护秦岭区域宁静、和谐美丽。

为服务广大户外运动爱好者，有效防范户外安全事故发生，中国登山协会近些年也推出了户外教培平台，并在全国推行户外安全教育计划，围绕“科学、文明、安全、环保”四大理念开展宣传普及工作，受众累计超过千万人次。平台提示，徒步、登山作为具有挑战性的运动，有着一定的不可测性，风险较高，登山过程中严禁独自出行。一个人在山上遇到危险时，无法及时得到帮助可能会导致事态恶化。同时，爬山对身体耐力要求较高，一个人长时间爬山，很可能会因为体力不支而遇到危险。

更重要的是，在陌生的山区因为缺乏导航和方向感很容易迷路。单独爬山时，没有同伴交流和讨论路线，容易迷失方向。在没有同伴可以分担的情况下，人在陌生环境中容易心生恐惧。一旦遇到危险，很难被及时救助，也增加了救援难度。

平台倡议，户外爱好者徒步、登山时，尽量结伴而行，统一行动。同时，出行前应准备好各种相应物资，以便遭遇险境时自救。即便是有足够经验的资深户外爱好者、探险家，在独自出行时也要带好足够的物资，诸如备用衣物、哨子、指北针、急救包、手电、便携刀具、绳索等。

自救

野外迷路时牢记“STOP”原则

冰晶顶位于西安市鄠邑区南部朱雀国家森林公园最高处，东接跑马梁，西邻涝峪，南抵营盘沟，北挨太平峪，四周群山连绵，人迹罕至。此前，发生过多起登山者在冰晶顶迷路的情况。

平台介绍，在户外陌生环境里很容易迷路，尤其是在灌木丛生的树林、峡谷中的分岔沟口、遍布大石块的地方等，容易看不清足迹而在不知不觉中迷路。此外，在雨中、雾中或者傍晚时分，也容易因视野不好而迷路。

户外爱好者要避免迷路，需在出发前就做好准备，及时查看当地天气预报，并做最坏的打算。提前了解和搜集所到地区的地理信息，选择易辨认的地标，如山脉、河流、溪谷等。同时，学会使用手机导航，以及导航三大法宝。攀登过程中，要沿成熟的路线行走，避免自行开路或擅自改变行动计划，判断不准方向时，切不可盲目前行。

如果做了最大努力，仍在野外迷路了，就要及时停止前进，尽快冷静下来，切勿贸然行进。这种情况下，国内外普遍使用的“STOP”原则，能提供有效的帮助。

“S”为Stay，这是保持冷静的首要步骤。就近停下来把背包卸掉，节省体力，不要做无谓的消耗。

“T”为Think，自问一些关键问题，有助于分析目前所处的状况，比如“我刚才经过了哪些关键地点？”“距离天黑还有多长时间？”

“O”为Observe，仔细观察四周，尽量找到一些标志物，如溪流、岩石、洞穴、公路，分辨四周声音，如流水声、车声，这些声音可以帮你找到安全区域。

“P”为Plan，如果确定天黑之前走不出去，提早寻找好露营地点非常重要。天黑之前，需要找到生火的木材等。

防寒

做好预防措施，失温可以避免

冰晶顶海拔高，年平均气温为7℃到10℃。山顶阴面位置，5月份仍可见积雪。春夏之交，冰晶顶时有降雨，在巨石堆中行走更容易受伤。这种情况下，户外爱好者一旦没有做足准备，很容易出现失温情况。

爱好者在徒步、登山过程中，一旦因为淋雨出现浑身无力、打哆嗦、四肢发麻等情况，这多是失温前兆，要引起足够警惕。失温是一种身体产热和保暖能力长时间小于散热能力，从而导致体温越来越低的现象，主要是由环境低温、潮湿引起。

失温一般分为四个阶段。

轻度失温时，身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，但仍处于可控范围，手脚会感到僵硬和麻木。

一旦出现乏力嗜睡，反应力下降，走路磕磕绊绊，说话开始吐词不清，双手无法完成一些最基本动作时，便到了中度失温阶段。

当人的意识开始模糊，对冷的感知变得迟钝，或者感觉不到太冷时，便进入重度失温阶段。这个阶段，人体已逐渐丧失活动能力，语言表达能力部分或完全丧失，身体从剧烈颤抖发展为间歇性颤抖，间歇时间越来越长直至最后不再颤抖。

最后便是死亡阶段，这时候全身肌肉僵硬蜷曲，脉搏和呼吸微弱，逐渐昏迷。如果得不到及时救助，失温导致的死亡率很高。

徒步、登山目的地多为高海拔地区，气温要低于平地，理论上，海拔每上升1000米气温便会降低6℃。户外爱好者出发前，需提前了解当地天气情况，如遇恶劣天气要果断取消行程。同时，要记得多带几件衣服，保持身体干燥，若被汗水、雨水打湿，及时更换衣物。关键时候，帽子、雨衣、手套、围脖、防风衣、厚袜子、保温毯等都是能救命的。

此外，高海拔地区往往风大，流动的空气在高海拔地区会不断把热量从人体体表移走，这种“风冷效应”使体感温度在有风时会更低，一旦有失温前兆应尽量做好防风措施。同时，要防止脱水、避免过度疲劳，补充食物和热饮能有效预防失温。总之，失温在户外活动中虽然是致命的，但提前做好预防措施是可以避免的。