颈椎操

颈椎操

1、用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这有助于颈部放松。

2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留 3秒，一共要做8个拍。

3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，要做8个拍。

4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟，再换左右手。

6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，相互抵抗5次。

8.双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒。

9、眼球顺时针、逆时针转动转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看远方，远方最好有绿色树木

10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经该处。可以治疗牙痛，眼睛疲劳头痛，痛，腹痛等症状，对身体有好处。