气虚体质如何调理？揭秘补气圣品与食疗方案

1.黄芪山药粥  -材 料- 黄芪5g、山药20g、大米50g、小米10g、红米10g、黑糯米10g、黑芝麻5g、枸杞适量 -做 法- 1. 黄芪洗净提前半小时用开水泡； 2. 准备米和芝麻，提前半小时浸泡； 3. 锅中适量冷水，倒入黄芪，煮开后放米，山药切片一起下锅煮； 4. 煮至米开花，放入枸杞搅匀即可。

4.全麦红薯饼  -材 料- 红薯300g，全麦面粉30g -做 法- 1. 红薯去皮切块，隔水蒸熟； 2. 蒸熟的红薯捣成泥状； 3. 加入全麦面粉混合均匀，红薯和全麦面粉的配比约为10:1； 4. 面粉分成若干小剂子，搓圆拍扁入平底锅煎至两面金黄，就完成啦！

2.双红番薯甜汤  -材 料- 红心番薯1个、红枣5颗红糖40克、老姜1块 -做 法- 1. 红薯去皮洗净切刀块；2. 放入清水中清洗，目的是洗掉淀粉，煮出来的汤色才会更清亮；3. 红枣去核、姜片用刀拍扁容易入味。放入锅中烧开，慢火煮5分钟；4. 加入红薯块；5. 水开后加入红糖，煮至番薯熟透，大概15分钟就可以了。

3.山药豆沙卷  -材 料- 铁棍山药（约200克）2根、红豆沙馅150g -做 法- 1. 山药去皮洗净放入锅内煮熟，约15分钟，筷子能轻易夹断即可； 2. 山药煮熟后放在碗内，用勺子背碾压成泥； 3. 分别把山药泥和豆沙馅装进小号的保鲜袋内； 4. 把两袋泥擀成长方形的薄片； 5. 用剪刀从开口处剪到底，两侧撕开； 6. 把豆沙馅平铺到山药泥上，山药泥慢慢的卷起来； 7. 最后切成1.5cm左右的块，摆盘就可以了

6.手撕香菇包菜  -材 料- 包菜400克、香菇5朵辣椒2个、玉米油适量盐、鲜蔬粉、生抽适量 -做 法- 1. 将食材洗好手撕好备用； 2. 锅里加油，下辣椒爆出味； 3. 再将香菇、包菜下锅一并炒至出味； 4. 加适量的细盐及少许的鲜蔬粉调个味； 5. 炒至食材熟透后，加少许生抽提鲜即可。

5.椰汁香芋板栗南瓜  -材 料- 芋头半个、板栗6个南瓜100克、鲜百合半个椰浆200ml -做 法- 1. 食材处理好； 2. 锅中放一碗水煮，香芋切块加入煮； 3. 鲜百合加入，熟板栗切一半，用勺子将板栗肉挖进锅中； 4. 加入南瓜一起煮10分钟； 5. 椰浆倒入再煮3分钟即可出锅。

红薯和山药，原来这么有益健脾气！

好

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