正念即是找回注意力 一行禅师

找回迷失的专注，让心灵重归宁静。静坐难？试试散步中的觉醒，每一步都是放下杂念的旅程。行走中，学会与思绪和平共处，只需一次深呼吸，万般烦恼随风散。生活中的每一刻，皆是修炼场，从煮饭到散步，让正念之光照亮日常。无需强求形式，只在当下，寻内在寂静，绽放自愈光芒。宁静致远，喜悦相随，身边奇迹待发现。

02:04 通过正念呼吸和行走，找到内心的宁静与治愈

04:07 通过正面训练，拥抱当下，享受生命中的一切奇迹。

06:08 释放内心的宁静，从行走中找到幸福的秘密

08:09 正面呼吸与行走：体验身边的奇迹，感受幸福感的自然升起

10:12 寻找内在宁静：深深内观与正念训练的关键