观呼吸 05修习内观，是一个渐进的过程

2--佛教内部存在许多部派，可以分成两大思想主流：大乘(Mahāyāna)与上座部。大乘佛教流行于整个东亚地区，影响所及包括中国、韩国、日本、尼泊尔与越南等国家（或地区）的文化。最广为人知的大乘系统是禅宗（Chan或Zen），盛行于中国、日本、韩国、越南与美国等国家。上座部的修行系统则流行于斯里兰卡、泰国、缅甸、老挝与柬埔寨等南亚与东南亚的国家。本书所谈的内容是关于上座部的修行。

1--【修习内观，是一个渐进的过程】另一个禅修的成分是修习内观。修习内观者以禅定为工具，让洞见得以打破障蔽实相光明的妄念之墙。这是一个渐进的过程，先逐步增强洞见，以深入实相的领域。也许几年之后，有一天，禅修者会突然打破围墙，发现光明。转化的过程完成之后，即为“解脱”，它是持久的。解脱是一切佛教修行体系的目标，不过达到目标的路径却有很多条。