所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐

董宇辉说过这样一句话：

“廉价的快乐是直接给你想要的东西，高等的快乐则会给你设置重重阻碍。”

廉价的快乐，就是那些短暂的、肤浅的，容易让人沉迷其中而无法自拔的快乐。

比如打游戏、刷短视频，会让人感到一时爽快，但短暂享乐之后便是无尽的空虚。

相反，读书、锻炼、学习新技能的过程虽然辛苦，但努力后的成就感是充实而长久的，能让人更加自信，这是一种更高级的快乐。

所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐，追求更有价值的生活。

01

心理学家亚当·阿尔特发现，有样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。

它是一切娱乐产品——游戏、短视频等等。

去年江汉大学迎新现场，一位年长的学生引起了众人关注。

他就是30岁的徐万奇。

其实这不是徐万奇第一次上大学。

他为什么上了两次大学呢？这就要从他上一次大学失败的经历说起了。

以前的时候，徐万奇学习成绩优异，获得过全省物理竞赛二等奖。

因为一次偶然的机会，他接触到网络游戏，从此一发不可收拾，成绩也因此直线下滑，从全校前30名，滑落到600多名。

即便如此，徐万奇还是顺利上岸，考上了湖北工业大学。

进入大学后，他肆无忌惮地打游戏。

大学前两年，他只通过了两门课程的考试，被湖北工业大学勒令退学。

步入社会后，没有学历的徐万奇在工作上屡次受挫，他这时才意识到，除了游戏玩得好一点，自己一无所长。

吃了很多苦头后，他有了重返大学的想法，也就有了第二次上大学的经历。

尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中说：

毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，恰恰是我们所热爱的东西。

一个人废掉的迹象，就是选择用廉价的快乐，和短暂的快感来麻痹自己。

最近，我学到一个新词，叫：宠物人。

所谓宠物人，就是没有思想，不能成长，每天沉溺于各种短平快刺激里的人。

他们不能创造价值，被社会圈养了起来。

有一次，我到图书馆去加班，旁边的位置上坐着一个男生。

男生的面前摆着好几本考研资料书，眼睛却始终没有离开过手机屏幕。

我好几次从他身边经过，只见他戴着耳机，在看短视频里的搞笑段子，时不时还传来几句笑声。

当我加完班准备起身离开时，他还在那里刷短视频。

这个娱乐至死的时代，获得快感的方式太容易了。

十几秒可以刷完一个短视频，二十分钟可以打完一把游戏，一小时可以看完半本爽文。

长期沉迷垃圾快乐，思维就会变得越来越懒惰，逐渐变成一个不会深度思考的人。

别让自己的生活沦为低级快乐的牺牲品，因为你还有更精彩的人生，值得去追求。

02

美国芝加哥大学的一位教授到访北大时曾提到：

“芝加哥大学对学生的基本要求是：做困难的事，因为一个人要想有所成就，就必须做那些困难的事。”

真正的成长，往往是在不舒服、不快乐，甚至是痛苦中逐渐实现的。

知乎博主

@唐宝儿

之前在联通下属公司当临时工，没有社保与奖金，工作轻松。

平日里，大部分同事都在逛淘宝、聊微信、看电影、闲聊天。

但她把时间都花在学习上，考取了各种专业所需的证件。

后来原公司破产清算，那些混日子、又没有技能傍身的同事都惨遭辞退。

她却凭借一身的技能，成功跳槽到另一家公司，拿到了几十万年薪。

正如唐宝儿所说：

“玩游戏、刷手机？的确能让人产生短期的快感，然后呢？

玩过之后你能学到什么？能留下什么？你会不会后悔？

回想我拼命考证的那段日子，虽然很苦，但是过得极为充实。

这种努力之后、目标实现带来的愉悦感，是其他任何东西都无法比拟的。”

真正的幸福，不是狂欢后的落寞，而是努力过后满满的充实感和成就感。

廉价快感，谁都可以获得；而珍贵、持久的快乐，则需要沉下心去换取。

当别人觥筹交错时，你独自挥汗如雨；当别人酣睡时，你独自挑灯夜读；当别人无所事事时，你独自默默耕耘。

你和别人的差距就这样一点点拉开了。

历史学家张宏杰以前是一家银行的小职员，那个时候银行业务量少，工作清闲，同事们整天凑在一起打牌。

时间一长，张宏杰却感到无比痛苦和空虚。

于是，他果断退出了这个圈子，重新捡起了自己的爱好——读书写作。

当他读书写作时，其他同事都在打牌、闲聊。

后来，他成了央视栏目《百家讲坛》的主讲人，成了知名学者。

而他曾经的那些同事依然每天都过得浑浑噩噩，没有任何的变化。

罗翔教授说：

向下放纵的快乐不是快乐，向上努力，向上行走，让你感到人性尊严的快乐，才是真正的快乐。

远离迎合你的廉价快乐，选择困难但有价值的事。

一开始或许会步履维艰，但坚持过后带来的回甘，才是滋养你一生的源泉。

03

很多人肯定都听过心理学上的“嗑瓜子效应”。

当我们拿起第一颗瓜子时就会嗑到停不下来，时间不知不觉间就消逝了。

这也就是为什么，我们一刷短视频就停不下来，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戏就玩了一轮又一轮…

然而，真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。

不想沉迷于“嗑瓜子式快乐”，首先就得把“瓜子”拿走，让“诱惑”的源头远离自己。

比如，在学习、工作的时候，手机不要出现在视线范围内，完全隔开娱乐空间。

提高获取廉价快乐的成本，把精力都专注于当下正在做的事情上。

人的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。

当你想去做一些高成本的事情时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它就会干扰那个理性决策的小人做决策。

如果小人打赢了，恭喜你，你会很自律；如果猴子打赢了，很不幸，堕落就开始了。

当你想偷懒、放纵的时候，越要强迫自己去做不喜欢做，但有益的事情。

全身心做一件事时，前5分钟会感到煎熬，但5分钟后，你就会逐渐适应。

你今天能克服别人无法克服的弱点，明天就能得到别人无法企及的回馈。

▽

很喜欢一个比喻：低级快乐如璀璨烟花，转瞬即逝；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。

克制欲望，养成自律的习惯，你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。

你要相信，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。