513.补肾：鸣天鼓法，调肾虚

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在鸣天鼓基础上还有一个堵耳朵的养生功法，是扭转肾亏耳病特别好的方法。

①先用双掌压住耳廓，缓慢摩擦双耳5次左右，这是一个预热动作，简单也很重要

耳郭上分布着众多耳穴，和身体四肢百骸相互沟通。

②摩擦完耳郭，手掌用力堵住耳朵，这时候做鸣天鼓的动作

用食指和中指交替发力，对后脑勺进行弹击，能在耳内听到“砰砰砰”敲击声为准，连续做50次就可以。

③做完鸣天鼓，双掌缓慢松开，再压紧堵住耳朵，反复做20次左右就可以。

最后一次堵住耳朵的时间稍微久一点，然后快速松手，耳朵会听到“嗡”的声音就对了。

这组方法能通过气压变化，让耳朵内部气血快速涌动，改善耳病之余

也能通过刺激耳穴调理诸脏腑，结合鸣天鼓的动作，补肾作用甚佳。

平时遇到耳鸣、脑鸣、头晕脑雾、失眠、记忆力减退、腰膝酸痛的问题不妨都试一试

此外女生在月经后期和备孕期间适合练习来提高肾脏能力。