第十六集 清明时节养生

清明是二十四节气中的第五个节气。
每年阳历的四月四日或五日。
太阳到达黄金十五度时为清明。
它标志着天气开始晴朗，草木繁盛。
在二十四节气中，只有清明既是节日又是节气。
清明分为三候，一候桐始华，二候田鼠化为鹌。
三候虹始见。
一候指，先是可以看到白桐花开放。
二候指，喜阴的田鼠回到地下的洞中，而喜阳的小鸟开始多起来。
三候是雨后的天空，就出现美丽的彩虹。

自唐以来，寒食节就与祭祀祖先亡灵以及郊游扫墓活动合成了一个节日，民间由此把清明节称为寒食节、扫墓节、鬼节。

清明养生要饮食适度，保护肝脏，因此在饮食上要注意以下几点。
一、食用温和食物。此时节应多吃时令蔬菜，如地瓜、白菜、萝卜、芋头等有温补祛湿作用的食物，还可食用红枣、枸杞、豆制品、鱼肉或荠菜、菠菜、油菜、芹菜等平和清淡的食材。
饮食注意，清明节时节，人体因阳气生动而向外疏发，因此气血运行波动较大，故应慎食发物，诸如海鲜、羊肉、狗肉、公鸡、鸡头、鸭头、鸡脖、鸭脖以及韭菜、狗肉、茴香、大葱、生姜、笋、白酒等，常人尽量少吃。有基础性疾病的患者则应当忌口，

二、保护肝脏，控制胆固醇。

胆固醇分高密度和低密度两种，前者也称为好胆固醇。
他对心血管有保护作用。
后者也称为坏胆固醇。
如果偏高，冠心病的危险性就会增加。
为了控制胆固醇的摄入，最好每周甚至每天吃一条鱼。
适合此时节的鱼有鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

清明养生要规律作息，劳逸结合。
因此，在起居上要注意以下几点。
一、早睡早起，规律作息。
熬夜不仅会影响第二天的精力。
而且会扰乱生物钟，造成神经功能紊乱。
但是睡眠时间也不要太长，否则会导致肌肉组织松弛，软弱无力。

若晚起嗜睡。会导致阳气内郁化火，上扰清窍，导致内心烦躁易怒、口舌咽干、头昏目浊等症状。

二、宜动不宜静。
即便有春瘟流行，也不能闭门不出，在家坐卧太久，要经常到森林河边散步，呼吸新鲜空气。
吸收有利于大脑和肺部功能运作的负离子，使心情舒畅。
注意晨练时间不要太早。
因为该时节早上气温一般比较低，不太适宜晨练。
最好在太阳升起、气温回升之后再进行锻炼。

放风筝是户外运动的加选，亦可利于肝气的抒发和情志的调节。

一、清明时节，预防脂肪肝。
脂肪肝不是一种独立的疾病。
它是由多种因素或疾病引起的肝细胞内脂肪过度堆积的代谢性疾病，处于肝纤维化和肝硬化疾病的过渡阶段。
脂肪肝的主要症状是？
轻度脂肪肝患者多无临床症状，仅有疲乏感。
多数患者较胖，中度、重度脂肪肝。
患者有食欲不振、疲倦乏力、恶心呕吐、肝区或右上腹隐痛等类似慢性肝炎的症状。
预防措施。
一、严格控制饮酒，减少酒精对肝脏的损伤。
二、合理均衡膳食，适当锻炼运动，避免营养过剩。
三、慎用对肝脏有损害的药物。
四、不可忽视糖尿病和高血脂等并发症。
五、注意精神调养，保持心情健康。

二、清明时节预防流脑流脑又称脑膜炎，具有发病急、传播快、流行广、危害大的特点，常发病于十五岁以下的儿童，发病时间一般从冬末春初开始，四月份达到高峰，五月下旬逐步减小。
清明时节尤需预防。
流脑的主要症状是发热、头痛、呕吐、汝阴、巨乳、哭闹等。
预防措施。
一、做到三善一开实验证明，脑膜炎双球菌具有怕热怕冷烟气的特点。
因此，要经常晒衣服、晒被褥、晒太阳，经常开窗通风换气。
二、及时接种流脑疫苗。
十五岁以下儿童需按当地接种对象和接种时间及时接种流脑多糖体菌苗，注射后可维持一年以上的免疫期。
三、隔离病人不接触流脑患者。
因为流脑一般是通过患者和带菌者咳嗽、打喷嚏传染。

四、预防性服药。
在流脑流行期间，每天吃一至两瓣大蒜或大葱，早晚用淡盐水漱口。
如果与患者有了接触，要根据医生嘱咐口服磺胺类药物予以预防。
饭后喝茶容易导致脂肪肝很多人喜欢在酒足饭饱之后喝杯茶，其实这极不利于脂肪肝的预防，因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸附性的靶酸蛋白质。
这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害，从而引起脂肪肝。

五、预防气郁
所谓气就是推动我们身体中的血呀呃阴液呀在身体当中正常的能够运转的动力。那么平时的时候你总是让它运转的不够通畅。
咱们经常说叫气郁就容易干嘛呀？化火就出现了很多上炎的症状。
火性不是上炎吗？
哎，于是人的烦躁啊、情眠多梦啊、情绪激动啊、血压波动啊，这些头晕目眩啊就开始逐渐逐渐的出现。同时啊气郁以后还会造成气滞而血瘀。经典药膳推荐，山楂薏米饮准备材料，生山楂九克、薏米十克、鸡内金十克、茯苓十克，加适量清水煮二十分钟，去渣倒出，温度适量即可以代茶饮。

另外，推荐给大家有一对儿穴位，这个穴位呢叫做颌骨和太冲。
合谷穴是我们手部的穴位啊，在我们的手虎口处，我们将一手的拇指立起。
另外一手虎口张开，指尖横纹对着虎口的指蹼缘，拇指向下按下，指尖下就是合谷穴。
同样的位置在脚上，脚的大指和二指之间的虎口的位置也叫太冲穴。
那么合谷穴呢，是手阳明大肠经的穴位，是原穴。
那么太冲穴呢是足厥阴肝经的穴位，也是元穴，就是脏腑本源之气输注在此的特殊穴位。
同时呢咱们看这两条经脉，一个是阳经，一个是阴茎，一个是手经，一个是足经。
一个连属于脏，一个连属于府。
而穴位呢一个在上肢，一个下肢。
所以我们经常形容啊合谷配太冲叫一手一足，一气一血，一脏一腑，一阴一阳。
是一对绝配的穴位，而穴位的所在的位置又恰恰能够行气活血。
那么两学搭配在一起，加强了行气和活血的作用。对气郁影响的人体气血运行的状态问题，能很好的自我保健。
那么如果您是属于气郁的状况，就经常的去点揉颌骨和太冲吧。
这两个穴位点按不限次数，没有时间的限制，想起来有时间就去点揉点揉。