07 立马帮你减肥控糖、改变生活的《控糖革命》怎么样？

推荐或吐槽，这书怎么样！这期我们聊一本能立马就让人改变生活方式的书（如果你听劝）！——《控糖革命》。相信看这个名字大家也知道这本书在讲什么了！所以核心内容大概不必介绍，给大家介绍一下这本书的特点。好读，好读，还是好读！不用一个小时你就可以读完！

这个好读我们还可以再拆开：第一个要素是薄，所以很快能读完；第二个要素是简单，内容通俗易懂，逻辑清晰明确，所以一下子就能读懂。而且！好读之后还有好用，一是里面有许多你立马就能用上的建议；二是还可以很方便地拿它在外装b；三是效果也许的确不错，毕竟有那么多人和数据来给你做验证，我们也试了一下，的确感觉状态有在变好。

那么具体展开来，这书都讲了啥原理啥招式窍门？赶快来听具体内容吧！

【本期节目时间戳】
02:50 为什么选这本书来读？
05:13 这本书讲了哪四件核心大事？
07:44 小po带你速览一些关于糖的基础概念
21:13 饮食顺序对减肥控糖真的很重要！
24:49 只能转化成为脂肪储存的水果，在餐前还是餐后吃？

28:10 每天第一餐，比第二餐和第三餐更重要！

31:30 应该先吃饭还是先运动？
35:16 一种有启发的生活观念
35:16 我们怎样看待自己的身体？
41:33 关于健康主题的阅读经验分享与主题书单安利
01:04:44 小po和流羽给《控糖革命》打几分？

【相关书目】

怎么吃东西：《戒糖》丨《饮食的迷思》
第二大脑很重要：《肠子的小心思》丨《吃货的生物学修养》丨《吃土》
当指南挑着读：《中国膳食指南》丨《中国营养科学全书》

【制作相关】

剪辑后期：小po ；时间轴&简介：流羽
设计：James Chan（notjameschan.com）

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