511.上火：虚热上火，养生粥

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阴虚生热，人往往手脚会燥热难耐

睡觉的时候特别不喜欢放在被子里，内心相对会虚烦不宁

同时往往会嘴巴嗓子特别干燥，总是感觉口渴，口气也比较重，甚至大便干结，有明显内热消渴症状。

石斛10克，玉竹10克

先净洗干净，大米适量，一起煮粥，一日吃两次。

如果工作不便，而且熬夜工作学习，可以用煮茶喝

再加9克左右麦冬，5克左右陈皮。

这个小茶饮可以帮助弥补熬夜损伤，防止肾水被“烧干”，帮助补充肝肾阴液，也是保肝肾的茶饮。

长期熬夜或者女人年纪大了，往往都会有明显阴虚生内热的问题

这个时候不妨试试这个养生粥，有明显血虚头晕，手脚燥热，大便干，嗓子干痒，失眠现象也适合用。