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悲观者永远正确，乐观者永远前行。 近期新书 《重新找回自己》《等一切风平浪静》，每周一本书，和百万书友一起好好读书，好好生活
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第一步，我们观察实际上发生了什么。不论他人的言行是否有益于我们，我们只是去观察。要做到清晰表达所观察到的，我们的挑战在于不夹杂任何评判。不论喜欢与否，我们只是说出人们做了什么。 第二步，表达出我们看到这些行为时的感受：是感到伤心、害怕、喜悦、有趣，还是心烦呢？ 第三步，表达出我们的感受与什么需要相关联。通过对这三个要素的觉察，我们清晰和诚实地表达出自己的状态。 第四步：一个具体的请求
吴超_9b 回复 @睿丁6: 。\
反对暴力，支持非暴力沟通
主播声音可以有力一点，这种轻轻的声音让人很容易犯困和走神。
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