产后康复 了解产后骨盆侧倾的原因与危害

大家在日常生活中应该骨盆前倾和后倾了解的会比较多，

其实 骨盆侧倾在我们日常生活中也是非常常见的。对于一些有脊柱侧弯或者有长短腿的人来说，骨盆侧倾往往是导致这两种问题的原因。

好，那今天呢，

我们就来学一下如何评估骨盆侧倾，以及如何去通过手法从肌骨两个方面进行调整以及运动训练的方法。

那首先我们来看一下骨盆侧倾这张图，

那发生骨盆侧倾时，我们明显能看到一侧骨盆高，一侧骨盆低，那这个就是我们的骨盆侧倾，

那发生骨盆侧倾时会引起上段我们的脊柱以及我们下肢的问题。

因为我们骨盆是起到一个承上启下作用，那骨盆一旦发生了左右的倾斜，就会引起我们脊柱发生侧弯，或者下肢发生长短腿的问题。

那这个就是骨盆侧倾的整体表现，

如果我们去看一下骨盆侧倾的体态，你会发现非常明显的。

那左边骨盆是不是高，而右边的骨盆低？那这个时候你会发现我们的这个脊柱它会朝向我们骨盆高的这一侧去弯曲，那这个就引起了我们腰椎的侧弯，那如果再往上你会发现也有胸椎段的侧弯，再往上你还会发现整个肩膀也存在高低肩的问题。

所以我们骨盆侧倾，一个骨盆它向上会引起我们脊柱的问题，也会引起高低肩的问题，甚至如果再往上，也会导致我们头部歪斜的现象。

那这是骨盆侧倾对于上肢的影响，

那对于下肢，它会引起两个腿长度不一致，出现长短腿的问题。

那骨盆升高的一侧，也会导致同侧腰腹部的肌肉有收缩，这一侧的内收肌也会紧张被拉长脚后跟也处于即将抬起的姿势。那往往这一侧就是我们所说的长腿的这。

好，那导致我们骨盆侧倾到底有哪些原因呢？

通过对于原因的了解我们能够更好的为客户分析她的成因以及调理后客户的注意事项

在这里面，赵老师总结了两个非常重要的原因，首先就是翘二郎腿，

翘二郎腿是非常容易导致我们出现骨盆侧倾的一个动作。那相信现在很多人在听课的时候肯定是坐着的，对吧？唉，有些人也是以翘二郎腿这个姿势，那这个时候我先问大家一个问题，你在翘二郎腿的时候，放松的状态下，你感觉你哪一侧的骨盆，哪一侧的坐骨结节压力更大一些呢？

我们来看一下这张图啊。

那这个就是我们的骨骼图，那你会发现它的左脚翘了一个二郎腿，但是我们发现它的骨盆是平的，实际上不是我们翘起来的这一侧的二郎腿，它这一侧的坐骨结节是腾空的，那如果我们让它放下去，你会发现就出现了骨盆侧倾，哎，你想一下哪只腿它是在做一个翘二郎腿啊？其实这两张图都是左脚翘起二郎腿，所以我们从背后这张图就可以看出来，你哪一只脚翘这个二郎腿，它就会导致你这一次的骨盆往下降，也就是你这一次的坐骨会更加沉重，

你现在自己也可以感受一下，我们自己完全放松啊。

比如坐在沙发上，然后把一只腿翘起来，很放松的，这种往下做你会发现非常明显的就是你哪一只脚习惯性的翘二郎腿，那这一次的骨盆就会更加沉重，也就表明这一侧的骨盆会倾向于变低，那这个就是导致我们发生骨盆侧倾一个非常重要的原因，就是习惯性的翘二郎腿。

好，那第二个原因，我们看这个图其实能看出来很多人现在非常喜欢背单肩包，那尤其是我们的女士，她们非常习惯性的背单肩包，或者有一些人在等车的时候，你会发现是不是习惯性的用一只脚来承重，比如我现在就是拿右脚、单腿来承重啊。像这种背单肩包或者用单脚来承重这种情况，它都容易导致我们的骨盆发生一高一低啊。

你可以看一下，当你单脚承重的时候，你承重的那一只脚，它的骨盆往往会升高啊。所以这个也是会导致我们出现骨盆侧倾非常重要的原因。

那第一个就是翘二郎腿，第二个就是习惯性的背单肩包或者单腿承重啊。那就是骨盆侧倾非常重要的两个形成原因。知道它的形成原因那我们日常是不是要避免这些不良行为的产生呢？

那么下面我们来了解骨盆侧倾有哪些危害呢？那么首先就是容易导致脊柱发生侧弯。你可以发现这是一个小女孩，那你看她的脊柱是不是发生了一个侧弯呢？发生了一个c字形的侧弯，那其实除了c字形，那这个是c型。其实还容易出现类似于s型，尤其是对于那些骨盆侧倾非常严重的，一边高一边低，然后腰椎往高的那一侧弯过去。如果弯的多了，那胸椎也会在弯回来，以确保我们整个人是平直的，所以我们会出现s型的脊柱侧弯，那轻一点就是我们c字形的脊柱侧弯。但其实大家一定要知道，其实这和我们的骨盆侧倾是有关系的，是我们骨盆侧倾这艘船没有正，那位于船上面的这个桅杆，也就是我们的脊柱它才不会正啊。

所以我们想要去改善脊柱侧弯这个问题，那除了你要去帮助他把一些脊柱侧弯造成的一些肌肉的紧张松弛，处理完之后，其实你更重要的还是要把它的骨盆侧倾给调好，那可以看到这一个骨盆侧倾引起我们的脊柱侧弯，

那除了脊柱侧弯还会引起什么？

长短腿，那高低肩以及歪脖等症状，这些症状都有可能和我们的骨盆侧倾相关，

那骨盆侧倾还会引起左右肌力的不平衡，那使身体变歪，导致出现大小胸，那还有什么呢？可能会引起背部肌肉的大小和厚度不同，那会引起腰痛。

那还会影响我们身体的稳定，尤其是严重的骨盆侧倾，会导致严重的脊柱侧弯，从而影响内脏，比如胸腔里的肺，从而影响我们的日常生活，运动等等，那这个就是我们骨盆侧倾的危害，

另外还有由于髋关节位置异常也是导致弹响髋的症状，再遇到这些症状是别忘了去评估骨盆是否有侧倾

好，那么接下来我们来学习如何评估骨盆侧倾。

在评估异常时我们先要知道什么事正常的那在这里面实我们要了解到正常的骨盆它是怎么样子的？

好，拿出我们的骨盆模型，那正常的骨盆它的两侧一定是等高的，那这个地方，骨盆最高的地方，我们把它叫做作为髂嵴，因为它像山脊一样，那么髂嵴的前方就是髂前上棘，髂嵴的后方就是髂后上棘。

那这两个髂嵴在正常的骨盆中，他们应该是等高的，但是在骨盆侧倾中就出现了一高一低这个问题，那这个时候我们就可以评估出来，噢，高的一侧髂嵴高，就表明这一侧的骨盆高，其实评估起来非常简单。

但实际上在这里面我们比较关注的是你的手感，包括你如何去找到髂嵴都是非常重要的。

那这个呢？我们待会在实际操作里面会给大家讲到。大家现在一定要把理论知道，那就是正常情况下我们两边的髂嵴应该是等高的，但是在我们非正常的情况下就出现了一高一低。

那边髂嵴高，我们就称作为高侧，哪边髂嵴低我们就称作为低侧。好，那我们来看一下骨盆侧倾它到底应该是怎么样去评估的？