3月21日是世界睡眠日。当前,睡眠问题不仅困扰着不少年轻人,也让不少学生和家长感到头疼。中小学生正处于身体生长发育的重要阶段,能睡得够、睡得好至关重要。
日前,中国青年报社社会调查中心联合问卷网,对1000名中小学生家长进行的儿童青少年睡眠专题调查显示,按照国家卫生健康委制定的《健康中国行动》中对中小学生睡眠时长的要求,超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标。55.5%的受访家长担心孩子因为睡眠不好注意力不集中。提升中小学生睡眠质量,55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量,52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力。
超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标
上海的郝佳女儿今年读初三,每天晚上十一点半以后才准备休息,早上六点钟准时起床,一天只能睡大约六个小时。到了周末,女儿会比平时多睡一个多小时,但也只有不到八小时的睡眠时间。向其他家长了解后郝佳发现,不少孩子也跟她女儿一样睡眠时间不足。
北京初一学生家长周巧介绍,孩子升了初中后,作业量多了不少,每天晚上写完作业就十点半了,再简单洗漱一下就十一点了,“早上六点半起床,才能保证七点半能到学校。这样算下来,孩子一天的睡眠时长也就七个多小时。”
《健康中国行动》中,要求确保小学生每天睡眠10小时、初中生9小时、高中生8小时。那么,中小学生的睡眠时间达标了吗?
调查显示,32.4%的受访家长坦言自家孩子睡眠时长未达标。交互分析发现,小学生、初中生、高中生都不同程度地存在睡眠不足的问题。高中生不达标率最高,为43.4%,其次是小学生,为31.3%,初中生不达标率为28.8%。近三成受访家长不满意孩子的睡眠质量。
“每天睡得少、睡不够,一到下午就犯困,脑子转得慢,学习效率低了”
周巧对记者说,孩子从小睡眠就很好,入睡快、睡得香,家里从没在孩子睡觉问题上发过愁。但是一升入初中,睡眠就成了问题。每天睡得少、睡不够,一到下午就犯困,脑子转得慢,学习效率低了,只能靠清凉油、咖啡提神,她很心疼,“不敢让他喝太多咖啡,担心影响晚上入睡。所以总叮嘱他尽量少喝、不喝。”
“最近孩子又感冒了,但每天依然挺晚才睡,恢复得很慢。”周巧说,儿子从去年到今年一直在断断续续的感冒状态中,身体抵抗力比之前弱了,“以前一年到头都不怎么感冒。”
“孩子正处于身体发育的年纪,有研究表明,睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量是白天分泌量的5到7倍,睡眠质量差就会影响生长激素的分泌。我现在就特别担心睡得少会影响孩子长个子。”郝佳的女儿学习自主性一直很强,她现在经常提醒女儿,只有保证充足的睡眠,听课质量才会高,否则注意力不易集中,课后还需要花更多时间补回来,继而又要占用睡眠时间,长此以往容易形成恶性循环,得不偿失。
江苏的小学生家长朱明坦言,孩子每天到了晚上十点钟还玩不够,有时哈欠连天,总是揉眼睛,但就是不想睡觉。他很担心这种作息习惯,会影响视力发育和身体健康。
孩子睡不好家长都有哪些担心?55.5%的受访家长担心注意力不集中,52.8%的受访家长担心学习效率下降,43.5%的受访家长顾虑产生情绪和行为问题,37.4%的受访家长关注记忆力减退的问题,35.4%的受访家长担忧会长得慢、长不高,24.2%的受访家长担心身体免疫力、抵抗力降低,19.2%的受访家长担心肥胖风险增加。
提升中小学生睡眠质量,55.1%受访家长指出校内外均需保证足够运动量
广东的陈晓莉是小学三年级学生家长。她感觉,睡不好带来的影响有一个从量变到质变的过程,所以最开始可能很长一段时间都发现不了问题,很容易被忽视,这就更需要家长尽早地重视孩子的睡眠问题。“我身边不少家长在孩子做完学校作业后,都留‘妈妈牌’‘爸爸牌’作业,孩子一不留神就要夜里十一点以后入睡了。我家做完老师留的作业后,不会再额外布置任务,晚上九点半就已经睡着了,每天早上六点半自然醒,从来不需要家长叫醒。”
周巧也提到,有些家长在孩子放学后还给安排了线下的兴趣班,或者线上课程,再加上学科学习的任务,时间自然紧张许多,孩子的压力就会比较大。“我现在停掉了孩子在工作日上的课外课程,希望他能有更充裕的时间,保证睡眠。”
朱明现在特别注重培养女儿对运动的热爱,每天吃完晚饭,都会陪着她一起出门活动。“女孩也要有一项自己喜爱的体育运动。平时认真对待学校体育课,不偷懒,出出汗,脑子也能更清醒。”此外,他强调,现在很多孩子玩游戏、浏览网页、刷视频,一看能看半天,睡眠时间更少了。“一定要养成良好的电子产品使用习惯,否则不仅伤眼睛,还会在学习的时候心不在焉,减少睡眠时间,带来一系列问题。”
提升中小学生睡眠质量,家长认为该怎么做?55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量,52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力,51.7%的受访家长觉得要制定合理作息时间表并认真执行,41.7%的受访家长认为家长需以身作则引导孩子正确使用电子产品,32.7%的受访家长希望学校改善学生午休条件,实现躺睡,15.3%的受访家长希望加强科学睡眠宣传教育。
参与本次调查的受访家长中,小学生家长占38.4%,初中生家长占43.4%,高中生家长占18.2%。孩子生活在一线城市的占28.0%,二线城市的占46.6%,三四线城市的占21.2%,城镇或县城的占3.9%,乡村的占0.3%。
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