39.这夜我是一天也熬不了了
本期是一期关于睡眠的轻松闲聊。睡眠好是天赋也是馈赠，在现代社会里如何睡一个好觉，那得从为什么我们睡不好觉说起。今天我们探讨了自己睡不着觉的原因，也分享了一些安然入眠的小方法。
祝大家收听愉快。
PS：前阵子袁袁生病，本期声音还有点沙哑，还请见谅。
️
Show Notes：
00:46 春天不好睡觉，中医怎么说
04:26 夜晚，拿回属于我自己的时间
08:12 睡着，也是需要力气的！
11:51 不忍睡去的闺蜜夜话
15:21 不要再嘲笑深夜emo啦
22:08 挑灯夜读出来的睡眠障碍
26:29 失眠的绝望时刻：眼睁睁看着天变亮
28:45 睡好了，什么都没发生，但就觉得很幸福
32:11 婴儿般的睡眠是什么样的
37:36 每个人都有自己的睡眠方法
40:24 一个人只要还能真正地感到睡意，艾斯美，那他就总有希望再次成为一个完——好——无——缺——的人
47:20 一个不被吸走能量的手势
48:45 一个现场身体扫描
�本期BGM：
and Forevermore —— Daniel
�️
本节目由苏菲超熟睡抑菌卫生巾赞助播出 8 小时，清新抑菌，整碗清爽好干净，希望所有女性都能在经期拥有健康的睡眠，每一天都“超熟睡”。
�在哪里还可以看到主播
思文：
小红书：思文文文
微博：思文文文
公众号：思文和败类
袁袁：
公众号：思文和败类
想进听友群的朋友可添加微信：siwenbailei0328（备注思文进群）
�本节目收听方式：
目前《思文，败类》在：
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都可以收听啦
- 桃缘深处
冥想放松助睡眠可以听B站的李冉冥想，亲测管用
woods乔木 回复 @桃缘深处: 嗯嗯，推荐+1
- MissFruit_uc
我的助眠神器就是，心中无限循环这句话《一切都是最好的安排》
- 秦家大白
看了思文公众号的推荐，我开始在明乾元就诊了。因为看中医，也在努力摆脱一些坏习惯，比如说熬夜晚睡。加上中药，最近身体真的是感觉舒服多了。
- 米饭_i1z
我要安利李娟的书，是我这几年的哄睡书单，最爱羊道三部曲，一直重复听
- 小馬面鱼
最后这一段太舒服了，适合睡前听
- 我佑我宁
刚下班听思文的播客，放松一下心情
- monikalin
求超长身体扫描版。巨舒服。我如果睡不着如上期节目那样闭眼睛幻想自己中彩票该怎么花，不一会就睡着了
- 听友72263282
你们更新了真好！电子闺蜜！洗澡又有可以听的啦哈哈
- 蓝不注
喜欢你们聊中医哈哈。 一个身体扫描根本不可能让我睡着好吧！ 晚上睡不着中医可以统称为“阳不入阴”，补充知识：子午流注——晚上11-1点是气血流经胆经时间，1-3点是肝经时间，3-5点是肺经时间，5-7点是大肠经时间，在11点进入深睡眠是比较好的，可以理解为“肝胆经”排毒。
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深夜身体没有白天阳气足，所以比较虚弱，容易难过，和雨天容易惆怅一个意思。