智力：如何通过训练提高人的智力？| 北师大陈宝国讲心理学

喜马拉雅的朋友您好，我是陈宝国，欢迎来到心理学通识课。

智力的重要性不言而喻。有研究发现，智力测验的分数，是目前世界范围内比较公认的教育和职业成就的预测指标。高智商的人在学校里学得更多，分数更高，更可能具有高的学历，获得高的教育成就，高智商的人能够胜任更加复杂的工作，能够取得更好的职业成就，智力水平与收入水平之间存在一定程度的正相关。
多年来，心理学家竭尽全力寻找和探索提高人类智力的方法。想象一下，如果智力可以通过训练的方法得到提高，那么我们就可以通过训练提高人的智力，通过训练帮助智力落后者，还可以帮助延缓老年人的认知老化的速度等等。这些结果想想都令人倍受鼓舞。

那么，通过训练能提高一个人的智力水平吗？如果能够，那应该训练什么？今天这一讲，我们就来讲一讲，通过认知训练，提高智力的两项研究。

以前我们讲过，智力是一个非常复杂的概念，对它的认识是存在很大的分歧的。20世纪初，英国的心理学家斯皮尔曼认为，智力包括一个一般性的智力或者g因素，它参与所有的智力活动，是智力活动的基础。到了20世纪60年代，美国心理学家卡特尔进一步把它分为流体智力和晶体智力两种形式。流体智力就是指人的天赋，是发现复杂的关系和解决新问题的能力，它主要是由脑的结构和功能这种生物学的因素决定的。一般认为，它主要受遗传因素的影响，较少受后天教育环境等因素的影响。而晶体智力则是后天的，受教育和经验的因素影响比较大，它主要取决于后天的学习和个人的努力程度。

例如，对事物关系的认识，推理的能力，思维的敏捷性，反应的速度等等都属于流体智力。您看2024年龙年春晚，刘谦表演魔术，在旁边配合表演的小尼直接来了个大翻车，牌没对上。从表情上来看，小尼瞬间紧张起来，赶紧把扑克牌藏起来。另外一个主持人撒贝宁才思敏捷，机智幽默，看到这个场景，顺便来了一句：现在全国人民都知道尼格买提的牌没对上。这种才思敏捷，反映的就是一个人的流体智力。
既然流体智力更多是先天的，更多是由遗传因素决定的，那么流体智力通过训练可以提高吗？如果可以，那训练什么内容呢？

2008年美国密西根大学的研究者在国际著名的学术期刊、美国科学院院刊发表文章，揭示了认知训练对大学生流体智力的影响。他们发现，通过认知训练，人们的流体智力提高了，那么他们训练的是什么认知能力呢？训练的就是工作记忆。

以前我们讲过，工作记忆就是对信息进行暂时存储和加工的容量有限的一个记忆系统，在这项研究当中，他们把实验组的大学生被试随机分成4组，分别接受为期8天、12天、17天、19天的工作记忆训练。这4组分别匹配了控制组，这些控制组的大学生不接受任何的训练。采用什么方法进行工作记忆的训练呢？

采用的就是N-back任务。N-back的任务理解起来稍微有点烧脑，是这样的：研究者与视觉或者听觉的方式呈现一连串儿的刺激，刺激可以是数字字母，也可以是图形，刺激呈现之后就消失了。
被试的任务就是判断，当前的刺激，与倒数第N个刺激是否相同？N可以是1，可以是2，也可以是3和4等等。
例如，在电脑的屏幕上依次随机呈现10个数字，如果是2back的任务，那就是第三个数和倒数第二个，也就是第一个数字相比，判断是否相同；第四个数字和倒数第二个，也就是第二个数字相比，判断是否相同；如果是3back的任务，就是第四个数字和第一个数字相比，判断是否相同；第五个数字和第二个数字相比，判断是否相同。以此类推，N越大，任务的难度就越大，这样讲比较抽象，
我们结合一个具体的例子来讲：

找一副扑克牌，随机抽取10张放到桌子上，依次翻开一张看一下，如果完成3back的任务，就是翻到第四张时和第一张相比，判断两者数字是否相同。翻到第五张时和第二张相比，判断是否相同。以此类推，这就是N-back的任务。完成这种任务既需要记住当前的刺激是什么，又需要记住倒数第N个刺激是什么？还要完成判断，因此这种任务可以很好的训练人的工作记忆。
在实际的训练过程当中，大学生要同时完成视觉和听觉的N-back任务，还会根据他们的表现动态调控任务的难度。例如，2back的任务很好地完成了，接着就要完成3back的任务，然后再完成4back和5back的任务。每天大约训练25分钟，被试接受训练的时间从8天到19天不等。

以上介绍了如何训练工作记忆，那么流体智力如何测量，研究者采用了瑞文高级推理能力等测验进行测量。这些测验主要测量的人的推理能力，在工作记忆训练前后，分别对实验组和控制组进行智力测验。研究结果发现，在训练前实验组和控制组的智力水平并没有差别，但是训练后却产生了差异，与没有接受训练的人相比，接受工作技艺训练的人智力的水平得到了更大的提升，而且，训练的时间越长，智力水平提高的越多。
另外这种工作记忆的训练，无论对智力水平较高的，还是对智力水平较低的被试都有用。较低智力水平的被试，智商提高的更多。这一研究结果说明：训练工作记忆，提高了一个人的智力。那么为什么工作记忆的训练会提高流体智力呢？作者认为，这可能是因为工作记忆和反应流体智力的推理能力，都需要注意控制的参与，训练工作记忆，提高了个体的注意控制能力，因此提升了智力水平。

还有可能是工作记忆和流体智力都依赖于类似的神经网络，例如前额叶和顶叶的功能。因此工作记忆的训练发生了迁移，这些研究结果非常令人振奋。

正如作者而言，工作记忆训练提高流体智力，这一发现是具有里程碑意义。因为过去人们认为流体智力很大程度上是不可改变的，而现在，研究发现流体智力是可以通过训练提高的，这对教育的应用，特别是智力的开发具有非常重要的应用价值。

这一研究发表之后，就引起了研究者的广泛兴趣，也引起了人们的质疑。有人提问，这项研究针对的是大学生被试，那么对于儿童青少年而言，工作记忆的训练对提高智力有用吗？训练工作记忆之后，马上进行的智力测验，那么这种训练的结果是短暂的还是长效的呢？另外，控制组的被试没有完成任何的任务，这样的实验设计存在一定的瑕疵。
为了回答这些问题，密歇根大学的研究者于2011年又在美国科学院院刊发表了另一项重要的科学成果。在这项研究当中，他们把62名中小学生作为研究的对象，一半是实验组，一半是控制组，让实验组的孩子通过玩视频游戏的方式完成N-back的任务。每周训练5天，每天大约15分钟，连续训练一个月，N-back任务的难度也逐渐增加。
控制组的孩子这次也接受训练了，但是训练的不是工作记忆，而是知识问答，训练时间和实验组一样。这项研究当中，不仅训练完了之后立即进行智力测验，而且在工作记忆训练完成后的三个月，再进行一次智力测验，以说明训练对于提高智力的作用是不是具有长效性。

研究结果发现，和控制组相比，那些通过N-back任务训练，工作记忆能力得到提升的孩子，智力水平也提高了。而且训练结束三个月之后，智力水平依然倾向于比控制组高。

2011年发表的这一科研成果说明，工作记忆训练，对于提高儿童青少年的流体智力也是有效的，而且这种训练的效果它具有一定程度的长效性。
当然这项研究只进行了三个月后的测试，我们不知道时间再长，这种优势是否依然存在？未来还有许多问题值得进一步研究。例如，其他训练工作记忆的方法能够提高人的流体智力吗？什么样的认知训练，对提高一个人的智力水平最为有效？这些问题都需要进一步的研究。

好，下面我们总结一下本讲的内容，心理学家发现人的智力通过训练是可以提高的，那么训练什么呢？那就是训练个体的工作记忆。通过N-back的任务，训练工作记忆，不仅能够提高大学生的流体智力，而且也能够提高中小学生的流体智力，这种训练的效果，可能还具有一定程度的长效性。
正如作者而言，尽管在市面上有很多商业性质的、声称能够提高智力水平的训练项目，但是这种训练项目的科学证据却很稀少。但无论如何，他们的研究为训练提供了一定的科学证据，即训练个体的工作记忆，能够在一定程度上提高个体的智力水平。如果他们的研究结果是可靠的，其研究结果能够得到越来越多证据的支持，那么无疑对于智力的开发和培养具有非常重要的现实意义。

讲到这里，智力的内容就讲完了。我个人认为，总体而言智力是重要的，但正如我前面所讲，智力就像计算机的硬件，高智商意味着配置好，但能否发挥配置的优势，还取决于您的动机、努力、人格等非智力因素了。另外对于很多工作而言，具有中等程度的智力就能够胜任了，没有必要抱怨自己的智力水平，主要看自己的努力程度了。智力是多元的，重要的是认识自己，找到自己的智力优势，并发挥这种优势。
从下一讲开始，我们开始讲动机，这一讲就讲到这里，谢谢您的收听。