496.补肾：坚持21天，把肾气补回来

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有不明白的朋友，可以关注我的公众号：冯名雨艾灸。

穴位推荐：

1、狠狠睡觉

10点至11点时间，务必让自己进入睡眠状态。没有天大的事，蕞晚11点之前必须睡。坚持1个月不间断，慢慢就会发现自己隔天醒来都是精力充沛，元气满满!

2、不憋尿

憋尿不仅对肾不好，还会影响身体多个器官，能不憋就不憋吧~说个题外话，肾功能和性功能不是一回事，但憋尿确实会影响X生活。

3、多运动

推荐每天做1-2次“八段锦”，简单易学，有激发阳气、调和五脏、固S强腰等作用。也可以饭后散步，正所谓“饭后百步走，活到九十九”。

5、泡脚按穴

阳气不足的人推荐晚上用艾叶、花椒等温热的草药泡脚，促进血液xun环，祛除寒温邪气。泡脚后按揉足底的涌泉穴，可益肾an神。

6、还阳卧

这个姿势可以提升肾气,双手掌心放在丹田处(腹部肚脐眼处),脚掌相对,膝盖向外翻开呈一定角度,能坚持多久就坚持多久,不要勉强。