大家好,欢迎来到「无人知晓」,我是孟岩。
每年我都会有一本自己的年度之书,2022 年是《千脑智能》,2023 年是《为什么伟大不能被计划》;今年年初我开始看《超越百岁:长寿的科学与艺术》,读到一半时我开始思考,或许我今年的年度之书已经找到了。
本书作者彼得·阿提亚在书的开头讲述了一个他的梦:
我站在一个看起来很像巴尔的摩的大城市人行道上,手里拿着一个填充的篮子,抬头看着。每隔几秒钟,我就看到一个鸡蛋从上面飞下来,我跑到篮子里试图抓住它。
它们飞快地朝我飞来,我尽力去抓它们,像外场手手套一样张开我的篮子到处跑。但我抓不住它们。很多——撞在地上,黄色的蛋黄溅得到处都是,弄脏了我的鞋子和医疗服。我迫切希望这一切能停止。
这些鸡蛋是从哪里来的?一定有一个人在楼顶或阳台上,随意地把它们扔过栏杆。但我看不到他,我太忙了,几乎没有时间去想他。我只是到处跑,试图抓住尽可能多的鸡蛋。但我失败了。
彼得说,他几乎忘记了所有的梦,但二十年后,他似乎无法将这个梦从脑海中抹去。彼得曾经是一名癌症外科医生,他曾经得意于自己所经历的手术的复杂性,但有一天他意识到,几乎所有患者都会在几年内死去。鸡蛋不可避免会落地。
他说:「我终于意识到,解决这个问题的唯一办法不是变得更擅长接鸡蛋,而是想办法阻止扔鸡蛋的人。」这就是这本书的来源。
读到这里的时候,我一下子想到了我自己的经历。我经常被朋友问到,自己那些跌了 50% 的基金应该怎么办?这些问题我很难回答。这些基金是不是能回本,什么时候能回本,就像那些飞出来的鸡蛋,落地的命运早在买入的时候就已经注定了。
健康和投资一样,也许我们可以做的,是爬到楼顶,找到那个扔鸡蛋的人。
本期节目我邀请了我的好朋友、本书序言的作者顾中一,我们将结合这本书聊一聊健康、长寿、超越百岁的秘诀,以及如何赶在鸡蛋落地前,找到那个扔鸡蛋的人。祝你收听愉快。
官网地址
https://youzhiyouxing.cn/materials/1634
本期嘉宾
顾中一
:北京营养师
协会理事,清华大学公共卫生硕士。 所著科普书畅销十余万册。自媒体(全网同名):营养师顾中一
时间戳
01:46 看完这本 2024 年的年度之书, 孟岩请来了它的序言作者
04:00 老生常谈、全是噱头?常年做健康科普的嘉宾顾中一表示,原来它是真有料
12:49 记录、观察、总结、反馈:比起忙不失迭地应付生活扔来的「鸡蛋」,更根本的解决之道或许是去思考「鸡蛋」从哪儿来的
15:36 生命不只有「人生尺度」,还有「健康尺度」,人至晚年的理想状态是两者兼顾
如果我想让自己长寿又健康,我该注意什么?
18:34 像存「养老金」一样存身体的「健康基金」:你不会从 60 岁开始存养老金,那也不要从 60 岁才开始关注身体健康
22:33 参考中医的「上医治未病」思想,我们怎么能更好地「提前管理」自己的健康?
26:21 医学 2.0 - 医学 3.0:除了生病知道看医生,我们每个人都应该掌握与身心健康相关的基本常识
31:56 人到晚年,如何活出高质量?关注四大方面:运动、营养、睡眠、情绪管理
- 运动篇
34:17 以为自己在运动上做得不错的孟岩,发现让人长寿的锻炼要满足四个关键点 ——力量、最大有氧适能、有氧效率、稳定性
37:20 打鸡血准备开启健身的朋友请注意:太久不动突然恢复锻炼,可能会「横纹肌溶解」
- 营养篇
44:31 轻断食、生酮、地中海式饮食...花里胡哨的饮食法有很多,盲目跟风尝试,不如关注营养的基础要素
49:39 妈妈的叮嘱听了这么多年,原来不吃早饭 ≠ 会得胆结石?!
50:27 想要吃得营养健康,又没那么多精力每顿饭精心研究最佳膳食配比,可操作的思路有什么?
54:25 代餐奶昔、果汁和补充剂:需要吃吗?吃多少合适?能代替正常饮食提供营养吗?
- 睡眠篇
64:34「超越百岁的睡眠管理」:确保睡眠时长,提高睡眠质量
67:55 睡眠门诊:如果生活方式干预无效,求医也许能帮你发现影响睡眠的真正元凶
- 情绪管理篇
71:39 每月写 200 多条生活记录的顾中一:当一些事引起了我们的情绪波澜,书写与记录能帮助你更好地理解它
79:15 不论是情绪管理还是公司管理:尽力改变我们能改变的,平静接纳我们不能改变的
站在人生的末端回望,我希望自己度过了富足、健康、有意义的一生
82:06 「悼词美德 」vs. 「简历美德」:你要为了一个更完美的简历生活,还是......?
84:47 孟岩想了想,他理想中的有知有行 10.0.0 版本长这样——
猜你想搜
22:33 「上医治未病,中医治欲病,下医治已病」
这句话出自两千多年前的《黄帝内经》,指医术最高明的医生,是在病人发病之前给予建议;次一等的医生就在病人欲发病之时给予医治;最下等的医生就是在病人发病之后才给予治疗。
84:17 《品格之路》
在这本书中,作者戴维·布鲁克斯对「简历美德」与「悼词美德」作出了区分。
Bgm
Amaksi - Midnight Flash
Frequently Asked Music - Land Of Forgotten Dreams
Road Less Traveled - Stories in Sound Studios
创作者们
嘉宾 顾中一
主播 孟岩 @有知有行
后期 柯霖 @顺带一提
制作 有知有行
- 关于无人知晓
无人知晓是一档由孟岩主理的投资向对话类播客。每期都会邀请一位好友来做客。至于更新频率、嘉宾选择、每期主题,就如同这个名字一样,无人知晓。
孟岩还打造了一款帮助普通人投资的产品「有知有行」,希望能够帮助到你。
- 关于有知有行
有知有行成立于 2020 年,目前在陪伴投资者用正确的方式学习投资,下场实操。凭借在投资领域的良好口碑,有知有行在初创阶段已与一大批忠实用户同行。未来我们希望成为一家财富管理公司,不仅帮助投资者学习投资,也能让大家在有知有行安心交易,踏实赚钱。
欢迎在各大应用商店搜索「有知有行」下载我们的 App
- 关于投资第一课
《投资第 1 课》是有知有行出品的投资入门课程。你可以随时随地在「有知有行」App 里免费阅读完整内容,但如果你希望买一本实体书来读读,可以在微信中搜索小程序「有知有行的店铺」,购买由读库出版的《投资第 1 课》精装本。
此外,你还可以在各大视频平台看到它的视频版:《投资是怎样赚钱的?》
- 收听方式
有知有行、小宇宙、苹果播客、豆瓣、三联中读、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、微信听书、Spotify、Amazon Music,以及 Overcast、Pocket Casts、Castro 等泛用型播客客户端。
情绪账户记一笔,很开心听到这期博客
顾中一自称是网红营养师,这种网红比较有营养。
现在无人知晓更新是我最惊喜的事了!
顾老师真的很学术想听孟老师怎么记录这一期播客的录制
我我我!强烈推荐孟岩老师做的普拉提,运动不剧烈,但是却很累,大家可以试试每一组两三分钟,每天两三组。
我也记投资账,也记健康账,甚至还记时间账、精力账,就像顾老师说的,记账的目的不只是事无巨细的记录,而是把注意力放在这些对自己重要的事情或领域上,有记录、有观察、有总结、有反馈。
从听了这期节目的此刻开始,寻找到一些生命的痕迹开始关注你的健康你的情绪 ,好好去体验自己这无比珍贵的人生。感谢孟岩老师的分享~
AI小助理 回复 @听友513058655: 欸嘿!主播真诚分享,小耳朵切身感受,让小助理我也被温暖到呢,我会转告主播,大家携手同心,让生命更美好!
把生活中感到幸福的事情记下来好像真的挺不错的诶!等有了男朋友,感觉是特别促进感情的一个方式耶,还可以在低谷期汲取力量。
吃的说的多,情绪谈的少
音乐前奏能不能短一点![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_wabishi.gif)
Liz栗子_36 回复 @安静的淡蓝色: 我好喜欢前奏哎