预备式 正身端坐调身调息调心

掌握生活的平衡术！想要身型端正、气息和谐？练习十二段锦功法预备式，不仅调整身心，更是习练必经之路。看似简单动作，里面却藏匿血脉疏通秘诀。身心僵硬？来学几个小技巧，让你轻松进入放松状态。记住，调身调息，心意并用才是终极玄机。深入修炼的道路，我们已经铺好，你准备好了吗？

02:02 正确姿势，放松身心，调身调息调心，十二段锦功法详解

04:04 调息放松，从踝关节到脚趾逐一放松。简单练习，助你身心放松。