474.减肥：注意这几点，很快瘦下来

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穴位推荐：

1.少吃生冷食物，像冷饮，棒冰等，还有寒性的水果，像西瓜，柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。

2.养脾胃，健脾祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，日常可以吃一些对脾胃好的食物，如蒸山药，蒸南瓜，南瓜小米粥等。

3.管住嘴：少吃一些刺激脾胃的食物，重口味的食物能不碰就不要碰，炒菜的时候低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，享受食物本身的味道，也要少吃外卖。

4.不要过度饮水，喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。

5.吃主食，好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。

6.补气血，气血推动湿气和循环，想要瘦的快还要坚持补气血，日常可以吃一些富含铁的食物，像菠菜猪肝，红枣枸杞，也可以吃一些五红汤，排骨汤，猪脚汤等。

7.吃完饭不要久坐，可以站起来走动走动，等食物消化了再坐下，可以防止长小肚子；睡前可以揉揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便mi。

8.细嚼慢咽，吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些柔软好消化的食物。

9.心情要好，不要情绪化进食和暴饮暴食，这样稍不留神就容易吃多，会让你发胖。