3. 不要有羞耻感《微习惯·瘦身篇》

没有理由为了自己体重多少、吃什么而感到羞耻。两口吃完一块比萨不是犯罪，也没有毁掉成功瘦身的希望，更不是做了什么“错事”。食物无关道德，也就是说，食物和道德之间没有联系（涉及宗教因素的情况除外）。
吃汉堡、薯条、糖果、小卷心菜、法式洋葱汤、培根、喝碳酸饮料应该都不会对你怎样看待自己产生任何影响。想一想，几乎所有人都吃过几乎所有类型的食物，为什么只有你要为吃了某种食物而感到不安呢？这说不通。这种食物其他人也吃过。我是养生狂人，但我也吃过各种极其糟糕的加工食品。在20世纪90年代，有一段时间流行过一种叫Surge的碳酸饮料，当时我天天喝，仿佛喝了它就会有超能力一样。这种饮料里的糖和咖啡因比大多数碳酸饮料里的都多，所以有时候的确感觉像有了超能力。