280【专注觉知】呼吸观察（30分钟版）
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用户评论
- Galaxy围脖
被远处电视里播放的小品拐走神，刚准备自责，马上就被一句：'没有评判、没有压力'接住了。
。这集内容前中后都太好了。太懂
宣萱心伴 回复 @Galaxy围脖: 接纳 是最重要的疗愈开始哦
- 虎_bq
真棒
宣萱心伴 回复 @虎_bq: 新年好
- 我是羊外婆
前排围观中
宣萱心伴 回复 @我是羊外婆:
- 听友259209532
请教下老师 ：如果观呼吸的过程中，我发现会不自觉的关注身体其它部位一些感觉！就比如老师您说的：关注呼吸的同时会关注到 胸腔的起伏，肚子的起伏 等等……我就想问老师：是带着呼吸去觉察身体某一个部位吗？还是说不带着呼吸啊？
宣萱心伴 回复 @听友259209532: 从观察呼吸这个练习来说，无论是觉察胸腔或者腹部，还是鼻子前的气息进出，都是为了通过这些地方的起伏来观察呼吸，你只需要选择其中一个部位就好。
- 松涛星河
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老师您好：就是请教下 呼气是用鼻子呼还是用嘴巴呼啊
宣萱心伴 回复 @听友259209532: 初期的时候，你可以按照自己最喜欢的方式