三个有意识的放缓呼吸的方法

一基础的腹式呼吸法
平躺在床上找一本有重量感的书放在腹部
吸气时将书顶起来，呼气时让书落下去，正是这样看起来，有些夸张的练习，可以让你立刻掌握腹式呼吸的诀窍
二扫描呼吸法
吸气时想象空间的能量从你的头顶进入，直到你的骨盆。
呼气时空间的能量继续往下走，从你的脚尖上发出来。
借助呼一吸你在不断扫描自己的全身。
时间久了你就可以做到，无论何时都保持一种平和安定的状态。