2024年的第一个暴击来了!知名喜剧女星贾玲在“销声匿迹”了一整年时间后,成功减重100斤!
悄悄努力,惊艳了所有人。100斤是什么概念?一个成年女性的体重就在100斤左右。这让多少人对减肥这件事重新开始“上头”!
贾玲的故事虽然励志,但我劝你还是多三思...就在半年前,一名年仅21岁的普通女孩翠花因为过度减肥而猝死的新闻闹得沸沸扬扬。
原来,体重312斤的她在分享自身减肥过程中,收获了不少粉丝。很多减肥训练营看中了她未来有朝一日成功减肥,化身“活广告”的巨大潜力,所以对她抛出了橄榄枝。
自从加入了陕西的某家减肥训练营后,翠花白天刻苦训练,晚上还直播加练,在两个月内瘦下来57斤,8个月内瘦下来80斤!
可惜!命运跟翠花开了一个巨大的玩笑。所谓的专业减肥锻炼营不过是一个“草台班子”,一心追求快速减肥、出成绩,而忽视了高强度锻炼对于人体的损伤程度。翠花发文感觉到身体不舒服的时候已经迟了,第二天训练营工作人员才发现这个年轻的女孩已经离世。
复胖、体重反弹...原因居然刻在细胞里?
像贾玲这种大基数体重人群,在极端快速减肥之后 ,害怕的事情就是一夜“复胖”回解放前。有一种说法是,人只要变胖过一回,脂肪细胞就比瘦子时期要多了,而且减肥也减不掉脂肪细胞。所以复胖就是迟早的事情。这是真的吗?
我们成年人体内约有300亿个白色脂肪细胞。它有一点跟别的细胞不太一样,就是能随意变大变小。
由于脂肪细胞是有膨胀能力的,像个小气球一样,所以细胞中的甘油三酯含量越高,脂肪细胞就像气球被充气了一样变大了,人也会变得更胖。而减肥的原理就是消耗脂肪细胞中的甘油三酯,让每一个脂肪细胞都变得干瘪,从而达到减肥的目的。
一般来说,到成年后,脂肪细胞数量都够用,因为每一个脂肪细胞可以被撑的很大,自然环境里,人能胖的程度也很有限,脂肪细胞就不需要增殖。但是如果你变得太胖,脂肪细胞不够用了,脂肪细胞也会增多,来容纳更多脂肪。
正常情况下,成人体内的脂肪细胞因为可以不断膨胀,容纳不少的甘油三酯,所以正常饮食的话,脂肪细胞就不需要增殖。但当我们变得过于肥胖时,体内的脂肪细胞无法满足需求,就会有更多的脂肪细胞产生。用一句话来总结就是:脂肪细胞越变越大的就是小胖子。脂肪细胞不仅变大,还越变越多的是大胖子。
所以从这个角度来说,我们真的不能变得太胖太胖咯。不然,脂肪细胞变得“干瘪”这一减肥步骤就已经很痛苦了。多长出来的脂肪细胞可是没办法消失了。复胖,真的很容易!
快速减肥,会惹出“七宗罪”?
除了别吃太胖之外,贾玲这种“整容式”快速减肥法也不建议我们普通人借鉴。因为要是没有明星身边的专业营养师、健身角落全程把控的话,这对我们身体的伤害太大了。
第一宗罪---脂肪肝
当人在长时间的饥饿状态下,身体就不能获取葡萄糖等能量物质、以及消耗脂肪所需的各种酶。而且因为肝是葡萄糖的中转点。一旦人体缺乏新陈代谢所必需的酶和维生素的时候,葡萄糖就会滞留在肝脏,久而久之就会变成脂肪,进一步导致营养不良性脂肪肝。
第二宗罪---免疫力下降
要想实现贾玲这种整容式的减肥,肯定离不开节食和锻炼。在这个过程中,人体通过分解脂肪来获得能量,也需要通过分解肌肉的方式来获得蛋白质。所以长期处于这种低能量状态的话,人体的免疫力也会下降。同时,在控制饮食的过程中,我们摄入锌元素、铁元素的水平也下降了。可它们是免疫细胞的重要组成部分之一,所以也会影响我们身体抵抗外界病原体的能力。
第三宗罪---脱发
日常饮食的摄入对头发的生长极为重要。我们的头发主要是由角蛋白组成的,它也是一种蛋白质。如果为了快速减肥、控制饮食,从食物中摄取过少的营养,头发的生长受到了抑制,就容易出现脱发的问题。
第四宗罪---月经失调、绝经
对于想快速减肥的女性来说,由于体重快速、大幅度下降时,荷尔蒙代谢紊乱,很容易出现月经不调,甚至停经的后果。
第五宗罪---肠胃功能失调
我们在快速减肥过程中吃的少、锻炼的多,难免长时间处于一种空腹、甚至微微饥饿的状态。此时,由于热量、营养素和水份的流失,肌肉蛋白的分解极易导致肝肾功能失调,同时因为基础代谢率有所降低,我们也很容易出现肠胃功能障碍、消化不良等症状。
第六宗罪---基础代谢下降,更易胖
为了能够成功地快速减肥,身体逐渐适应了低能量状态,基础新陈代谢率有所下降后才能保证身体一天的正常运转。但基础代谢一旦下降之后,我们以后再摄入相同的能量,多余的能量就会被转化为多余的脂肪,从而导致易胖体质。
第七宗罪---记忆力衰退,反应迟钝
人体内的脂肪能够刺激大脑,让其对信息的处理速度变得更快。如果我们为了追求速度、不科学地快速减肥,大量消耗了脂肪、大脑供能不足,处理信息的能力下降,所以出现了记忆力下降、反应迟钝的情况。
最后奉劝大家:明星胖着、瘦着都跟玩似的。但人家无论是快速增肥、还是减肥都是为了工作,全程都有专业人士帮助把控的。我们普通人没必要学他们,否则太伤身了。
Dr.X
对于咱们普通人来说,吃嘛嘛香、体脂正常、没有其他疾病就是最完美的身体状态啦!
参考资料:
Pool, Robert. Fat: fighting the obesity epidemic. Oxford [Oxfordshire]: Oxford University Press. 2001. ISBN 0-19-511853-7.2
Faust, IM.; Johnson, PR; Stern, JR; Hirsch, J . "Diet-induced adipocyte number increase in adult rats: a new model of obesity". Am J Physiol 235 : 279–96. PMID 696822.3
Tchoukalova YD, et al. Subcutaneous adipocyte size and body fat distribution. Am J Clin Nutr. 2008;87:56–63. 5
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