热搜爆了！贾玲减重100斤！医生：普通人跟她学，身体惹出七宗罪

2024年的第一个暴击来了！知名喜剧女星贾玲在“销声匿迹”了一整年时间后，成功减重100斤！

悄悄努力，惊艳了所有人。100斤是什么概念？一个成年女性的体重就在100斤左右。这让多少人对减肥这件事重新开始“上头”！

贾玲的故事虽然励志，但我劝你还是多三思...就在半年前，一名年仅21岁的普通女孩翠花因为过度减肥而猝死的新闻闹得沸沸扬扬。

原来，体重312斤的她在分享自身减肥过程中，收获了不少粉丝。很多减肥训练营看中了她未来有朝一日成功减肥，化身“活广告”的巨大潜力，所以对她抛出了橄榄枝。

自从加入了陕西的某家减肥训练营后，翠花白天刻苦训练，晚上还直播加练，在两个月内瘦下来57斤，8个月内瘦下来80斤！

可惜！命运跟翠花开了一个巨大的玩笑。所谓的专业减肥锻炼营不过是一个“草台班子”，一心追求快速减肥、出成绩，而忽视了高强度锻炼对于人体的损伤程度。翠花发文感觉到身体不舒服的时候已经迟了，第二天训练营工作人员才发现这个年轻的女孩已经离世。

复胖、体重反弹...原因居然刻在细胞里？

像贾玲这种大基数体重人群，在极端快速减肥之后 ，害怕的事情就是一夜“复胖”回解放前。有一种说法是，人只要变胖过一回，脂肪细胞就比瘦子时期要多了，而且减肥也减不掉脂肪细胞。所以复胖就是迟早的事情。这是真的吗？

我们成年人体内约有300亿个白色脂肪细胞。它有一点跟别的细胞不太一样，就是能随意变大变小。

由于脂肪细胞是有膨胀能力的，像个小气球一样，所以细胞中的甘油三酯含量越高，脂肪细胞就像气球被充气了一样变大了，人也会变得更胖。而减肥的原理就是消耗脂肪细胞中的甘油三酯，让每一个脂肪细胞都变得干瘪，从而达到减肥的目的。

一般来说，到成年后，脂肪细胞数量都够用，因为每一个脂肪细胞可以被撑的很大，自然环境里，人能胖的程度也很有限，脂肪细胞就不需要增殖。但是如果你变得太胖，脂肪细胞不够用了，脂肪细胞也会增多，来容纳更多脂肪。

正常情况下，成人体内的脂肪细胞因为可以不断膨胀，容纳不少的甘油三酯，所以正常饮食的话，脂肪细胞就不需要增殖。但当我们变得过于肥胖时，体内的脂肪细胞无法满足需求，就会有更多的脂肪细胞产生。用一句话来总结就是：脂肪细胞越变越大的就是小胖子。脂肪细胞不仅变大，还越变越多的是大胖子。

所以从这个角度来说，我们真的不能变得太胖太胖咯。不然，脂肪细胞变得“干瘪”这一减肥步骤就已经很痛苦了。多长出来的脂肪细胞可是没办法消失了。复胖，真的很容易！

快速减肥，会惹出“七宗罪”？

除了别吃太胖之外，贾玲这种“整容式”快速减肥法也不建议我们普通人借鉴。因为要是没有明星身边的专业营养师、健身角落全程把控的话，这对我们身体的伤害太大了。

第一宗罪---脂肪肝

当人在长时间的饥饿状态下，身体就不能获取葡萄糖等能量物质、以及消耗脂肪所需的各种酶。而且因为肝是葡萄糖的中转点。一旦人体缺乏新陈代谢所必需的酶和维生素的时候，葡萄糖就会滞留在肝脏，久而久之就会变成脂肪，进一步导致营养不良性脂肪肝。

第二宗罪---免疫力下降

要想实现贾玲这种整容式的减肥，肯定离不开节食和锻炼。在这个过程中，人体通过分解脂肪来获得能量，也需要通过分解肌肉的方式来获得蛋白质。所以长期处于这种低能量状态的话，人体的免疫力也会下降。同时，在控制饮食的过程中，我们摄入锌元素、铁元素的水平也下降了。可它们是免疫细胞的重要组成部分之一，所以也会影响我们身体抵抗外界病原体的能力。

第三宗罪---脱发

日常饮食的摄入对头发的生长极为重要。我们的头发主要是由角蛋白组成的，它也是一种蛋白质。如果为了快速减肥、控制饮食，从食物中摄取过少的营养，头发的生长受到了抑制，就容易出现脱发的问题。

第四宗罪---月经失调、绝经

对于想快速减肥的女性来说，由于体重快速、大幅度下降时，荷尔蒙代谢紊乱，很容易出现月经不调，甚至停经的后果。

第五宗罪---肠胃功能失调

我们在快速减肥过程中吃的少、锻炼的多，难免长时间处于一种空腹、甚至微微饥饿的状态。此时，由于热量、营养素和水份的流失，肌肉蛋白的分解极易导致肝肾功能失调，同时因为基础代谢率有所降低，我们也很容易出现肠胃功能障碍、消化不良等症状。

第六宗罪---基础代谢下降，更易胖

为了能够成功地快速减肥，身体逐渐适应了低能量状态，基础新陈代谢率有所下降后才能保证身体一天的正常运转。但基础代谢一旦下降之后，我们以后再摄入相同的能量，多余的能量就会被转化为多余的脂肪，从而导致易胖体质。

第七宗罪---记忆力衰退，反应迟钝

人体内的脂肪能够刺激大脑，让其对信息的处理速度变得更快。如果我们为了追求速度、不科学地快速减肥，大量消耗了脂肪、大脑供能不足，处理信息的能力下降，所以出现了记忆力下降、反应迟钝的情况。

最后奉劝大家：明星胖着、瘦着都跟玩似的。但人家无论是快速增肥、还是减肥都是为了工作，全程都有专业人士帮助把控的。我们普通人没必要学他们，否则太伤身了。

Dr.X

对于咱们普通人来说，吃嘛嘛香、体脂正常、没有其他疾病就是最完美的身体状态啦！

参考资料：

Pool, Robert. Fat: fighting the obesity epidemic. Oxford [Oxfordshire]: Oxford University Press. 2001. ISBN 0-19-511853-7.2

Faust, IM.; Johnson, PR; Stern, JR; Hirsch, J . "Diet-induced adipocyte number increase in adult rats: a new model of obesity". Am J Physiol 235 : 279–96. PMID 696822.3

Tchoukalova YD, et al. Subcutaneous adipocyte size and body fat distribution. Am J Clin Nutr. 2008;87:56–63. 5