解决体能短板，商竣程谈征战澳网：不设目标、不留遗憾

1月14日，2024年澳大利亚网球公开赛将在墨尔本开赛，即将年满19岁的中国小将商竣程将持外卡出战。一年前，商竣程在墨尔本从资格赛打起，并成为首位在澳网男单正赛获胜的大陆球员。不过整个2023赛季，他的表现并不如外界预期，世界排名上没有太大进步，体能更是拖了后腿。

1月13日，商竣程接受了包括新京报在内的中国媒体线上采访。刚刚过去的这个冬歇期，商竣程笑着说“误打误撞”找到了一条更适合他的饮食、体能训练方案，强化了他在场上的移动和灵敏性。尽管他此前在香港公开赛上有着出色发挥，但谈及即将到来的澳网时，商竣程仍表示自己不是个喜欢设立目标的人，打出自己的水平不留遗憾就好。

误打误撞，找到合适的训练方式

2023年中国赛季，备受外界关注的商竣程表现有些出人意料，接连三站赛事首轮出局且都出现了抽筋等体能问题。接受采访时，他坦言当时身体状态非常不好，上海大师赛结束后便早早结束了2023赛季。

之后，商竣程做过一些过敏源检查，除了对粉尘有些过敏外，没有发现特别严重的问题。随后，他和团队开始在饮食方面进行了非常严格的计划和改变，少吃碳水，多吃肉和蔬菜。同时，商竣程聘请新的体能教练，把更多精力放在有氧和跑步上，而不是此前过多的力量训练。一个冬歇期下来，身高1.83米的商竣程体重从78公斤减到了73公斤。

关于这个重大变化，商竣程笑着说“算是有一些误打误撞。”过去这段时间，他和团队尝试了不同的饮食和训练安排，慢慢摸索出一条正确的路，“我觉得有一些运气成分，当然也包括去年一整年的努力思考才得出来的结论。”

商竣程很清楚自己不可能成为身高1.9米以上的“大炮”，巡回赛中也很难靠力量和肌肉去取胜。这种情况下，他希望能把灵活的优势发挥到极致，从而去掌握比赛的主动性，这是他和团队一直认定的正确方向。从香港公开赛的四场表现来看，商竣程这个冬歇期的进步有目共睹。

不过接连与蒂亚福、卢布列夫等高排名球员交手后，商竣程也看到了与顶尖球员的差距，要想冲击巡回赛冠军还需要漫长的历练，“未来争取能连续三四周稳定地输出，这是我和团队要专注的方向，但我们已经在正确的轨道上了。”

父母教他，如何面对及化解压力

相比上赛季，如今商竣程打球更为放松，比赛中甚至还会跟团队互动。团队成员中有他的父母：前足球运动员商毅，以及前乒乓球运动员邬娜。

对很多球员来说，网球像是一项孤独的运动。但对父母常年陪在身边的商竣程来说，这种孤独感是不存在的，而且他也不太认同把网球跟“孤独”这个词联系在一起，“即使没有父母，我觉得网球也不算是一项非常孤独的运动，因为有很多认识的朋友可以一起打球。”

有父母常年陪在身边，商竣程无疑是幸运的。香港公开赛期间，母亲邬娜便时常煲汤给他喝，照顾他的饮食起居。“他们给了我很多正能量的改变，有他们在，我比较踏实。”商竣程说。

下个月，商竣程将迎来19岁生日，从年龄上说仍然是一名青少年球员。跟父母在一起，也帮助他顺利度过了“叛逆期”。聊到这个话题时，商竣程说因为他们都有个共同的目标，要把他的竞技状态和身体状态调整到100%，“跟团队或是家人之间肯定会有一些分歧，但大家永远都以一个正能量的态度和方式去解决这些问题，讨论是可以得到结果的唯一路径。”

父母均为职业运动员，也让商竣程成长路上少走了很多弯路。“我们的项目不一样，但心态方面有相似之处。父母从小告诉我要怎么样去面对压力，怎样能放松地把自己的水平打出来。”商竣程表示爸爸一直教他只要平时做好了，在场上就会很放松，也会更自信。

巡回赛中，商竣程不时要面对很多身高、力量远好于自己的对手。这个时候，商竣程更多专注于自己，而不去想对手的短板或是长处，“把自己做好，比赛自然会打好。”

不设目标，澳网发挥出全力就好

香港公开赛第2轮赢球的那个晚上，商竣程得知自己拿到了澳网男单正赛外卡的消息，这让他非常兴奋。

去年澳网，商竣程连过三轮资格赛打进正赛，并在首轮力克奥特，拿到中国大陆男子球员在澳网正赛历史性首胜，“澳网对我来说是一个特别的地方，尤其是去年打得非常好，很喜欢这里的环境，场地适应也很快。”

1月16日，商竣程将迎来本届澳网首秀，对手是美国球员麦克唐纳德。去年珠海公开赛首轮，商竣程1比2不敌麦克唐纳德，赛后受困体能抽筋一度无法行走。麦克唐纳德见状一路小跑过来，把商竣程背到了椅子上。

“当时身体状况不是特别好，但我俩的比赛质量非常高。”澳网签表出炉后，商竣程便开始和团队研究麦克唐纳德的技术，也去看了他的比赛视频，进行一些针对性的训练。

1月13日下午，商竣程和张之臻在13号球场一起训练，这是双方团队一周前就约定好的训练安排。“来到澳洲差不多快一周了，心理状态和身体状态都不错。再加上在香港打出了一些心得，所以心态非常好。”商竣程说会以特别积极的心态去准备这场比赛，也非常期待。香港公开赛的四场比赛有三场打满了3盘，初步检验了商竣程的体能储备，也让他备战5盘3胜的大满贯赛有了更多信心。

至于本届澳网，商竣程说自己是个不爱设目标的人，“做好100%的准备，打成怎么样都不会有遗憾，也不会想太多结果。”