嘎嘎宠！勇闯“尔滨”前 这篇攻略，请抄下！

家人们谁懂啊！这些天，哈尔滨是一天一个新花样，这座城市凭借独特的冰雪美景，层出不穷的迎客妙招，以及热情大方的待客方式，把“南方小土豆”们迷得神魂颠倒。网友直呼“不是北欧去不起，而是东北更有性价比！”

一方水土养一方人，由于气候和环境的差异，当“南方小土豆”们第一次到东北，身体难免会出现一些不适，华西第四医院多学科医生总结了一份健康“攻略”，助您开开心心去，健健康康回。建议出发前看！

攻略一：调节饮食，减轻肠胃负担

南方人到了东北免不了要大快朵颐一番。在街头巷尾，看到冻柿子、冰糖葫芦等东北最具特色的美食就容易迈不开腿，但再好吃的东西也一定要适度。医生建议，应避免空腹进食大量的山楂、黑枣、柿子，以免引起腹痛，胃溃疡、消化道出血等疾病。

除了这些冬日"硬货”，常见的东北特色菜有炖菜、锅包肉、酸菜、粉条、烧烤等，相较南方饮食更偏重高脂肪、高盐分、高能量，过量进食会导致肥胖、消化不良、脂肪肝，短时间内加重胃肠道负担导致急性胃肠炎或者急性胰腺炎。

因此，在饮食方面需要逐步适应当地的饮食习惯，建议到达东北的前三天，以少食多餐的清淡食物为主，多吃热食，少吃生冷食物，以防胃肠不适。

攻略二：防寒保暖，保湿防冻

很多人认为，南方“小土豆”们去了东北后，最打脑壳的是“冷”得jio杆儿打颤颤。其实真正的问题是，要注意保湿。

北方气候干燥，室内的暖气火力很足，保湿问题显得尤为重要。医生建议，室内可适当使用加湿器，使用高滋润高保湿类型护肤产品，可防止皮肤干燥、皱裂。建议大家要带保温杯定时喝水，补充水分。另外，北方冬天的紫外线也很强，防晒霜肯定是有备无患的。

哈尔滨的冬季非常寒冷，平均气温在零下25度左右。出行前一定要做好充分的保暖准备，包括选择适合的羽绒服、手套、帽子等。特别是中老年朋友，更应注意保暖内衣的选择和穿着，以防止冻伤和感冒。重点保护好耳、鼻、手、足等末梢部位，佩戴好帽子、耳罩、围巾、手套等防护装备。

任何皮肤部位的发红或疼痛，都表示冻伤可能已经开始。应尽快从寒冷区域离开，或对所有裸露部位的皮肤加以保护。复温后外用冻伤外用药膏如冻疮膏、生长因子凝胶、抗生素软膏等；情况严重时需及时送医。

攻略三：雪天防摔和企鹅步更配

东北的结冰路面不会放过任何一个嘴硬的人。初学者摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，一紧张就往后仰，而造成骶骨骨折。

关于新手如何预防骨折，骨科医生建议：

1、充分的热身

运动前充分热身，能够让关节囊、滑膜、韧带与肌肉从静止与固定的模式中“苏醒”过来。

2、良好的防护装备

确保穿戴适应性良好的滑雪装备，包括防寒衣物、护目镜、手套、头盔和滑雪靴。适当的装备可以提供保护，并增加舒适度。

3、教练及熟练人员的指导和保护

专业的滑雪教练不仅能教你如何滑得更快，更重要的是，他们能教你如何滑得更安全。

4、学会不同姿势下摔倒时自我保护的动作

建议雪中“企鹅式行走”，走路手别插兜，摔跤手不撑地。身体重心前倾，轻度屈膝，双脚打开与肩同宽，保持轻度外八字的状态走小碎步。万一要摔倒，尽量不用手或肘撑地。

如在滑雪时摔倒，可先判断下受伤程度，若有出血，不可用雪去揉搓伤口，应及时包扎；若摔倒后髋关节、胸、腰段脊柱疼痛，千万不要强行坐或者站立，以免造成更严重的移位和损伤；若一旦发生骨折，应立即用夹板固定伤肢，及时就医。

攻略四：戴好护目镜，远离雪盲症

南方人第一次看到大面积雪景，多少是带有几分兴奋的。但稍不注意，就容易被积雪的反光刺痛眼睛，甚至暂时失明，也就是常说的“雪盲症”。医学上称作“电光性眼炎”，是一种急性光源性眼病，表现为眼睑红肿，结膜充血水肿，有剧烈的异物感和疼痛，症状有怕光、流泪和睁不开眼，可见眼前黑影，暂时严重影响视力，故误认为“盲”。

医生提醒，在观赏雪景或在雪地里行走时，最好戴上黑色的太阳镜或防护眼镜，这样就可避免雪地反射的紫外线伤害眼睛。墨镜一定选择外包装标有“100%防紫外线”、“UV400”“防紫外线”等字样。否则，佩戴劣质的墨镜易使瞳孔扩大，加重反射程度。

如果不慎得了“雪盲症”，应到黑暗处或眼罩遮住后使用冷敷，尽量闭眼休息，不要去揉眼睛，并且补充维生素A、维生素B群、维生素C和维生素E等。严重者及时到当地医院就医，遵医嘱用药。

攻略五：搓澡虽好，这几类人不适合

在天寒地冻的天气里，澡堂可是东北人的冬季乌托邦。作为南方小土豆们热衷体验的项目之一，搓澡这一看似平常的洗浴方式，却可能带来意想不到的健康问题。

南方环境潮湿温暖容易出汗，适合每天沐浴或者多次沐浴，所以南方人的“死皮”其实并不丰富，不需要用力揉搓甚至用浴盐等摩擦剂清洗。

过于粗暴的洗浴方式，可能破坏皮肤角质层，甚至导致皮下出血，进一步紊乱免疫功能。所以，在北方洗澡要适可而止。