中医养生｜养肺食谱，这8种“白色”食物不要错过

中医认为，不同颜色的水果、蔬菜其性味归经功效主治各有不同。本期的健康正前方，我们邀请到四川省第二中医医院针灸康复科医生李兴梅给大家分享“养肺食谱”。

一般来说，五行之金、木、水、火、土各以白、绿、黑、红、黄五色代表，人体脏腑五官等也按五行属性归类。例如：肺、大肠和鼻配属金性；肝、胆囊配属木性；肾、膀胱、耳和骨骼配属水性；心、小肠及舌头配属火性；脾、胃和口腔配属土性。

白色，在中医五行中亦属金，白色的食物多味辛主入肺经，对应人体的肺、大肠、鼻，有散邪、宣肺润肺、化痰止咳平喘等作用，有助于治疗寒热咳嗽，咯痰气喘等病症。

百合

①

百合，味甘，性微寒，归肺、心、胃经，具有养阴润肺，清心安神，镇咳平喘的作用。

可用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状。

山药

②

山药，《中国药典》记载，山药味甘、性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，是滋阴养肺之上品。

天气干燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合。

莲子

③

莲子，味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有镇静、强心、抗衰老等多种作用。

此外莲子心还有清热、固精、安神、强心的功效，莲子用于食疗可以不去掉莲子心。

银耳

④

银耳，味甘、性平，归肺、胃、肾经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。

雪梨

⑤

雪梨，梨自古被老百姓誉为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。

在秋冬季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等；或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。

杏仁

⑥

杏仁，味苦、性微温，归肺、大肠经。《本草纲目》说杏仁其用有三：“润肺也，消食积也，散滞气也。”

杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于药品，它还有微量毒性，不建议擅自食用。还有一种杏仁味甜，名为甜杏或者南杏，专供日常食用。

白萝卜

⑦

白萝卜，性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都是润燥的佳肴。

蜂蜜

⑧

蜂蜜，味甘，性平，归肺、脾、大肠经。具有补中缓急、润肺止咳、润肠通便之功效。

蜂蜜中的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解毒之功效。处暑后早上起来感到口干舌燥，饮一杯温蜂蜜水很是合适。

中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。李医生提醒大家，天气转凉后，肺是最容易被伤害的，但也是养肺的黄金时机，肺养好了，就能抵抗秋冬时节各种病毒、细菌的威胁，有助于身体健康。