张霞心理说之(36)：如何看待上瘾？

张霞心理说之（36）：如何看待上瘾？

上瘾是因为我们想要避开痛苦！

现实受挫，就很容易陷入成瘾行为中，比如一个学生学习受挫，怎么学都学不明白，怎么学都是在后面，于是他很痛苦，想要补偿缺失的的优越感和存在感，就很容易逃避到打游戏中去了，因为在现实生活中他很衰，但在游戏中他可以做英雄，可以升级打怪、攻城略地、顺利通关，获得快乐和价值感，因为游戏设计者，设计的游戏很容易，上手也很容易，通关，而且只有奖励，没有惩罚，就很容易上瘾，很容易从中获得快乐，可是学习就没有那么容易了。

那么现实生活中，很多成年人也容易上瘾，比如我们常见的购物狂，就是一种购物成瘾行为，通过买买买来自我满足，自我补偿；还有抽烟、酗酒、赌博、吸毒……，这些都是一个类型，常见的还有：暴饮暴食症、运动上瘾，性爱上瘾甚至学习上瘾，静心上瘾……

和其他行为一样，倘若你不去做就无法忍受，无法自控，那说明你已经成瘾了，你已经不那么自由了，在上瘾的背后，其实潜伏着你堆积如山的痛苦、恐惧和羞愧感。

限制会导致成瘾行为固化，比如你越被父母限制，你越是想要逆着来，越不让你打游戏，你越对打游戏上瘾。

通过成瘾行为，你可能形成一种极度的自我控制或者极度的自我放松，没有中间灰色地带。

所以任何行为都是值得理解的，上瘾行为也是，当现实受挫，我们就会逃避到成瘾行为中，可现实就是现实，最终是要面对的，借酒消愁愁更愁，越打游戏越发愁……

那如何去戒掉成瘾行为，勇敢的面对现实呢？

治愈上瘾最好的良方，就是带着爱与没有批评的态度去观照它。

自我理解，自我关怀，自我支撑，同时用发展型的眼光来看待自己，也就是利用发展型思维，而不是固化型思维，认为自己是可以改变的，而不是不可以改变的。当你能够找到找到内在的放松与信任，你就有信任的能力了，当你相信自己有足够的力量与上瘾背后的恐惧和痛苦相处时，上瘾行为就慢慢的被破解了。

好，我是心理咨询师张霞，一个温暖的愿意倾听您的咨询师，欢迎您关注美丽花园心理咨询，让我们一起用心理学走出困惑，走向幸福！