Vol.53：热辣滚烫！2个月瘦40斤，他对“中年无用”咬牙逆袭

练习「把自己作为方法」

真人讲述35岁+「由外向内」的成长之旅

2个月瘦40斤的背后

是他对“中年无用”的咬牙逆袭

“到现在我都无法用语言来描述那是一种什么感觉，里面包含了你行我也行的攀比，也有“为什么自己浪费那么多时间”的懊悔，还有在空虚无意义的生活中，我终于能找到一件可以死磕的事情的快感。”——本期嘉宾：丁跃 Denny

嘉宾：Denny

各位新年好，2024年的元旦第一天，不加油将分享一个关于“振作”的故事。

在经过这3年多的后疫情时代，或许很多人和我一样，已经慢慢放下了所谓的“明年会越来越好”的期待，取而代之的是逐渐接受“可能明年会更糟糕”“可能经济要好起来的速度会比想象中更慢”等观点，如果说前3年是在震荡中虽风雨飘摇，从摇到头晕，摇到吐，摇到习惯，摇到突然觉得不摇反而不习惯了的今天，理智好像回来了，害怕的心也平静了，是时候想想怎么继续往前走了，往积极面去想：你比自己想象中坚强，走过这一段，咱也是经过大风大浪的人了。

往积极面去想：

你比自己想象中坚强，

走过这一段，

咱也是经过大风大浪的人。

今天来节目中分享的男嘉宾是《瘦身男女》的现实版，他的故事是平凡的，也是振奋人心的。他用2个月的时间从200斤减到160，并且至今维持在150斤左右。在体重数字的背后，是他从体制辞职，经历疫情打断出国计划，找工作屡次失败，运动又受伤，低谷之后还是低谷的屡屡受挫、抑郁躺平到咬牙逆袭的过程。

200斤 VS 160斤

一年的变化

1986年的Denny，出生于上海，和我是在darkrunners认识的跑友，人称胖时 “默罕默德”，瘦时“上海道明寺”，之前也客串过很多次我的视频号里上海话采访。不论你是对他跌宕起伏的失业经历，还是对他如何从200斤突然瘦下来感兴趣，这期节目中都会分享很多细节。

之所以对Denny的经历非常有共鸣，我本人也有着相同的经历——因为健身而重获新生的一个受益者，从2015年加入darkrunners以后开始跑步，到今天8年多的时间，健身运动不是我的爱好，它是我的生活，曾经在爱情失业双滑铁卢的时期，我的状态和denny几乎一样，免疫力崩盘，寻麻疹缠身，体重跌破92斤，瘦得病态，一点线条也没有，通过坚持健身，我仿佛找到与生活斗一斗的支点，身体好了，状态也好了，随后就做了这个公众号，希望把健身的改变分享给更多人，感谢这一路的好教练，感谢这一路的品牌朋友的支持，我可能无法说是运动让我坚持，还是身边的支持让我坚持。

本期节目将讨论如下5个话题：

1、如何理性面对“越来越好？

2、健康和失业如何推倒人

3、先找工作还是先养身体

4、和自己死磕的勇气

5、2个月瘦40斤的方法

2024年，或许大环境仍然很艰难，但希望每一个人都不要放弃那份心里的力量，不是为了证明给谁看，而是来自内心对自己的信心，无论在高处，在低处，是现在的事，是将来的事，是贫穷，是富足，没有什么能使你与心中的那份爱隔绝。

去跑一场5公里，

去打一场boxing拳，

去游一场200米泳，

去跳500个绳……不是为了减肥，不是为了瘦，

是在汗水中，是在竭力中，

是在每一次的咬牙坚持中，面对那份

不甘心！承认那份

不甘心！可以哭，可以无力，

可以暂停，可以调整再来！

让它帮助你重燃斗志！

2024，与信心同行。

不需要加油，只需要匀速，

快慢的标准由你来定。

但，请你一定振作起来！

不加油FM，在这里陪伴你。

感谢你的收听。

——Denny & 荔枝姐

收听引导：

01:30 开场新年祝福

01:55 介绍本期分享嘉宾

05:59 2022年跑过4个马拉松

08:14 体制裸辞的原因是想看世界

11:01 等待中逐渐出现的焦虑

12:47 没有工作生活变空了

14:15 看繁花影响了普通话

14:51 35岁找工作开始碰壁

17:52 一蹶不振胖到200斤

21:01 发胖的背后是一连串的低谷

26:40 抑郁期间是一种什么感觉？

28:08 先解决工作还是先减肥？

29:57 一顿麦当劳让自己清醒

31:31 同水平的朋友发来战报

33:30 健身疗愈寻麻疹的故事

38:11 2个月瘦40斤的具体方法

44:28 2周就能减10公斤

46:35 文章中有减肥“课表”记得存

47:38 想对听众说的鼓励

48:48 失业的朋友不要责怪自己

50:00 反消费主义是一种进步