遇到坏情绪是宣泄还是控制？

“大家好，欢迎收听喜马拉雅平台的播客节目。我是金玉琳琅，日常关注心理健康成长的领域。”
今天讨论的话题是，在我们的生活中，常常感到压力或愤怒，那我们是选择宣泄情绪还是选择控制情绪来保持心理上的平衡呢？

遇到压力和愤怒，如果控制不好情绪，既伤人又伤己。而不会宣泄负面情绪，则伤心又伤身。

所以我认为遇到不好的事情要及时的控制情绪并寻找情绪的来源，去从根源上解决情绪问题，然后再去适当的宣泄不良情绪是比较好的选择。
我们不能单一的控制情绪和单一的发泄情绪，两者都有利有弊，那我们该如何调节处理不好的情绪呢？
首先，控制情绪是为了不让自己因情绪失控导致双方误会加深，关系破裂或产生更多其他的心理问题。遇到生气的事，冷静下来寻找情绪的来源，问问自己为什么不舒服。用虚拟的第三方来劝解自己，告诉自己有可能是自己理解错了对方的意思，用客观的立场去看待事情，情绪就能得到控制。
如果别人只是跟你闹着玩，开个玩笑，因为自己对信息的处理有偏差，导致自己难受，那就是生冤枉气了。可以试着去反问对方是出于什么样的心理活动说出了让你生气的话，去探查对方对你有无恶意，这个很重要。如果对方没有恶意，却让你感到了受伤，你只要适当的表达你对他的某种特定的言行感到了不适应不舒服，而有修养的人都会停止那种不适当的玩笑。我们不要用单一片面的角度去解读对方的用意，每个人认知和逻辑思维都有不同，用语言行为呈现出来给人的感觉也会有偏差，所以我们第一时间要先沟通而不是生气发怒。

如果确实是别人向你释放了恶意那也不要用别人的错来惩罚自己，会生气是正常反应，但要控制不太过生气，适当的表达你的生气的态度，看看对方的反应，并且冷静下来思考如何应对。对方不在意你的感受，对你恶言恶行，你也可以给他同样的反击，有来有往才能让对方也感受到你的情绪。倘若对方及时认识到了自己的问题并停下来反思，进而沟通解决，这会让你们的关系越来越好。若对方蛮横无理发脾气跟你闹，你也大可不必客气，该宣泄就宣泄。
这是建立在对方愿意沟通的基础上，如果是完完全全的陌生人对你释放恶意，有修养有目标的人直接就不搭理，因为没有空去跟这种人消磨时间浪费精力，你有更重要的事情去做，有更值得来往的人去维护好关系。

我有一回看见了朋友五岁儿子的照片，我夸他儿子长的虎头虎脑的，他立马生气了，然后我就反问他为何生气，他埋怨我形容他儿子虎头虎脑，就是说他儿子笨，我立马告诉他，我认为的虎头虎脑就是憨厚老实健壮的意思，这样问题马上就得到了解决，也免除了不必要的误会。后来我才知道，虎头虎脑一词用在成年人身上，带一点贬义，但是用在儿童身上确实是褒义词，这是根据语境和对象来区分褒贬的。

看过发生在别人身上的故事，因为没有及时的沟通，导致误会扩大，最后恶言相向，要互通地址火拼。事情起因很简单，在某某直播间，一主播唱歌水平一般般，他的粉丝呐喊，别人唱歌要钱，主播唱歌要命，主播听这话心理感觉不舒服但是一直都没有表达出来，暗自压抑隐忍，终有一次忍到极致而引发了骂战，误会也越扩越大不可开交。现实中因思维模式单一偏执常常会闹出这样的误会，最后一味的宣泄从而破坏了关系，而如果主播一开始马上说给粉丝听，真爱粉也会马上停止这种开玩笑的话。而同样一句话，另一个主播听了只会笑笑，觉得挺好玩儿，很逗，而且还有暖场的效果。所以不同的思维模式会导致两种截然不同的结果，但凡遇事多反思，多沟通，可能会有意想不到的效果哦。


好了，今天讨论了遇到愤怒和压力，我们是选择控制情绪还是宣泄情绪的问题，那么你们是怎么看的呢？在遇到问题时，你更倾向于控制还是宣泄呢？如果你也有这方面的见解和经验，想与我们一起参与辩论，记得参与创作活动“民间辩手”进化论，和我们一起明辨是非吧~