记忆之术：有哪些真正可学会的“天才”记忆法？| 北师大陈宝国讲心理学

上一讲我们介绍了提高记忆力的一些策略，这一讲我们谈一谈提高记忆力的具体的方法，也就是记忆术。

您或许在电视节目当中呢，看到过记忆天才的表演，这种惊人的记忆能力令人叹为观止，那些具有超常记忆能力的人或许天生就具有这种能力，但离不开后天的训练，很多人使用了记忆术。

记忆术听起来很神秘，但它的关键点是什么？其关键点，是给记忆的信息赋予意义，下面我们介绍几种方法。

第一种方法，位置记忆法。位置记忆法也称：记忆宫殿法。这种方法非常的古老，可以追溯到2000多年前的古希腊时代，那个年代没有纸，也没有笔，更不用说iPad了，很多事情都需要依靠记忆。古希腊的演讲家们呢，最初发明记忆宫殿法，是用来帮助他们记住演讲当中的要点。位置记忆法或者记忆宫殿法就是依靠人们熟悉的位置帮助记忆，是要把记忆的项目，和熟悉的位置或者方位联系起来，进行记忆的这样一种方法。

为了说明这种方法，现在请您想象一个您熟悉的一个房间，从一进门到窗户选取几个熟悉的位置，把要记忆的项目依次放到您熟悉的位置上。

例如，如果要到超市去买苹果、辣椒、洗发水等日用品。现在您可以想象一下，鞋柜上放一个苹果，吊灯上挂着一串红辣椒，洗头水洒在了窗台上。想象这样一个情景，把要买的东西跟熟悉的位置结合起来。等到超市买东西的时候，您在头脑当中重新浮现这个画面，在每个位置上您就会看到您要买的商品了。

所以，位置记忆法是把熟悉的位置和具体的某种形象相结合，利用位置信息的线索来帮助记忆。那么利用位置记忆法，您可以记单词，记数字的组合，记一系列观点等等。例如，您如果要脱稿进行讲话，可以要把讲的几个观点分别放到您办公室几个熟悉的位置上，想到那几个位置就联想出要讲的观点了。

这种记忆的方法呢效果还不错，需要的时候您可以尝试一下，这是第一种记忆术。

第二种记忆术，视觉形象记忆法。研究发现，记忆形象的材料要比记忆抽象的材料效果好，而且越是夸张离奇的形象，人们越容易记住。就是要把我们记忆的内容形象化，或者把记忆的内容跟某种形象给它联系起来帮助记忆。例如，我们就可以把几个单词编成一段话，这段话它能够形成一个离奇的独特的视觉形象，越离奇越夸张记忆的效果就越好。

第三种，韵律法，谐音法。记忆有韵律的材料啊，要比记忆这种无韵律的材料效果要好。这样我们在记忆的过程当中，可以尽可能的把要记忆的材料编成有节奏有韵律的材料来记，这也是一种记忆术。

例如，中国古代的诗歌，非常讲究押韵，所以读起来朗朗上口，特别好记。春眠不觉晓，处处闻啼鸟；窗前明月光，疑是地上霜。再比如说，上一讲我们讲的例子，一三五七八十腊，三十一天永不差。这一下就记住一年当中有哪几个月是31天了吧？一些好的广告语，由于有节奏，有韵律，特别容易记住。

所以平时工作或者生活当中，我们可以把记忆的信息变成顺口溜，或者说有韵律的片段，它就能够帮助您快速的记录一些信息。

另外我们还可以利用这种汉字啊数字啊或者字母的这种谐音帮助我们记忆。比如说525，我们使用谐音法那么就可以记忆为，我爱我。

第四种记忆的具体方法，就是编故事记忆法。这种记忆术呢就是要把记忆的信息自己编一个故事。编故事记忆法比较适合记忆一系列无关的词汇或者说历史事件。比如说，如果要记住树木、飞机、潜水艇、电话、汽车、松鼠这几个单词，那您可以编一个故事，把这几个词都用上，然后能够形成一个荒唐离奇的这样的情节。

一棵大树像火箭一样冉冉上升，树根发出噼里啪啦的声音，露出了地面。不久这棵树就向空中飞去，像飞机一样飞走了，飞到大海上的飞机突然坠落沉入大海，突然变成了黄色的潜水艇。潜水艇的尾部露出一部汽车，从汽车的反光镜中跳出一只松鼠，松鼠打着电话开车扬长而去。

利用这个故事，我们就可以很好地记住这几个单词了。研究表明，这种编故事的记忆的这种方法，比机械记忆几个无关的词语，记忆的效果确实好很多。从记忆的机制上来讲，通过编故事增加了对记忆信息的加工深度，也就是说您进行意义记忆了。

第五个叫首字母，或者说首字缩略法。就是通过组合每个词的首字母，构成词汇或者专有名词来帮助记忆。

那么24节气歌，比如说：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这个也是利用了首字缩略法来帮助记忆的，对吧？所以像这种首字母或者说首字缩略法，它也可以帮助我们进行记忆。

总之，我们是可以利用记忆术帮助记忆的。例如，位置记忆法形象记忆法韵律法编故事记忆法等等。这些记忆术的关键是利用已有的知识经验，帮助记忆，或者给记忆的信息人为赋予意义。

记忆术呢是有帮助作用的。特别是当我们需要快速地记住某些内容时，记忆术呢是比较有用的，但它并不是万能的神药，一些书籍和培训项目过分夸大了记忆术的作用。记忆术，并不能完全代替正常的记忆，它是正常记忆的辅助手段，记忆术毕竟是术，而上一讲我们介绍的一般性的记忆策略是道，我认为意义学习，及时复习，分散复习，精心复习等等这些一般性的记忆策略，对于提高记忆力是更为重要的。

这一讲我们就讲到这里，谢谢您的收听。