八段锦-每天三遍-有音乐版本

坚持下来，肯定会有不一样的感觉

习练要领：

松静自然

松静自然是练功的基本要领，也是最根本的法则，

松，是指精神与形体两方面的放松。

这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，

而是指“道法自然”

准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。

灵活，是指习练时对

动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等

都要根据自身情况灵活掌握