9、【饮食与健康改良】-健康八大要素之6休息与睡眠--2018-01-28

【本节重点】充足睡眠与休息。
防偷防盗防过劳死！
睡眠与休息：a，按睡眠周期90分钟为休息单位。b，休息注意：枕头，蒙面，用口呼吸，对风睡，生气，饱餐，咖啡茶，运动。c,每周休息1天。

防止疲劳：1，疲劳前休息。2，放松成为习惯-像只旧布娃娃/袜子/懒猫。3，找出压力原因：可能是观念问题：认为必须处于紧张状态才才会更高效率。中国文化：张弛有度的。工作狂：太自信自负只相信自己；强烈掌控欲，不愿意交托。故事：医生对不愿意放下工作的实业家的处方：看墓碑。静坐冥想。4，用积极的态度和严格的标准对待自己。才能获得精神百倍。