“三高”患者日常需要注意的细节有哪些呢？一起来聊聊

【“三高”患者日常需要注意哪些小细节】

【饮食】
-高血压患者，高血糖患者，高血脂患者
饮食上应该注意哪些小细节？
1、高盐食物。要注意限制钠盐的摄入量，每天的食盐摄入量要控制在6g以下。不要吃泡菜、腌制食品、熏烤食物，限制酱油、蚝油、生抽等调味品的摄入量。食物尽量以清淡的食物为主，比如水煮菜、粥类食物等。
2、高糖食物。要限制含糖量高的食物的摄入量，比如尽量避免吃含糖高的水果、甜点、巧克力，避免喝饮料和蜂蜜水等。限制含碳水化合物高的食物的摄入，比如面食、薯类食物、甜玉米等。
3、高胆固醇食物。限制胆固醇含量高的食物的摄入，比如动物内脏、猪蹄、鱿鱼等。
【运动】
此类患者平时在运动时应以有氧运动为主，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳、跳绳、打乒乓球、踢毽子等，有氧运动可以帮助患者减轻体重，同时还能锻炼心肺功能，有助于降低血脂、血糖、血压。
【心理调节】
患者需要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，保持心理平衡，可以通过听音乐、读书、旅游等方式来缓解情绪
【生活习惯】养成良好的生活习惯:患者需要做到早睡早起，避免熬夜，由于烟酒会对人的神经系统造成一定的刺激，从而会对多脏器产生不良的影响，因此要戒烟戒酒。
最重要的是要遵医嘱。
【结束】谢谢大家的收听，希望今天的节目能给听友们带来一些启发和帮助。下期节目再见！