谢娜自曝生二胎后产后抑郁，这些办法可帮助产后抑郁女性

近日，在一档节目中，主持人谢娜讲述了自己生完二胎之后得了产后抑郁又被治愈的过程。她说去年因为生完二胎后，身心状态很差。直到录制另一档节目时，录制节目的朋友听她倾诉内心痛苦，获得了能量后，才慢慢走出来得以好转。

谢娜的这一段经历引起了很多妈妈的共鸣，同时也让网友心疼，认为在人前乐观开朗的娜娜竟也会有如此难过的时刻，并为她打气，“太阳女神也需要被温暖呐，还好一切都挺过来了”“带给别人快乐的女生也需要朋友的治愈呀”“我觉得产后妈妈多多少少都会有一些，只是有些症状轻，有些症状重，那种无力感可能只有生过宝宝的女生才能体会到吧，还好我们都熬过来了”……

据统计，每10个产妇里就有1个会有产后抑郁，如此高发的症状到底来源于哪里？据“深圳市妇幼保健院”微信公众号，产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。典型的产后抑郁症在产后6周内发生，也能在3至6个月自行恢复，但严重的也可持续1至2年。要注意的是，再次妊娠依然会有20%至30%的复发率。

图据：视觉中国

引起产后抑郁的原因主要有生理和社会两个方面，生理原因主要来源于，分娩后产妇体内黄体酮和雌激素等相关激素水平迅速下降，这突然的变化影响了脑部活动。而社会原因则是因为家庭经济状况、夫妻感情不合、住房困难、婴儿性别及健康状况等。另外，对母亲角色不适应、性格内向、保守固执的产妇也好发此病。

当身边出现了产后抑郁症患者时，我们应该及时表示理解，认同她们的感受，避免指责教育。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴。有的产妇容易哭泣，对家人和照顾者比较苛刻，甚至发脾气，这些可能是抑郁的表现，但也是产妇调节情绪的方式，避免动辄劝阻，反而不利于产妇情绪宣泄。同时，家人和其他照顾者应该避免把自己主观觉得好的建议强加给产妇，尽量遵循“谁生娃，谁最大”的原则。还得注意在与孩子亲热的同时不冷落了新做母亲的产妇。

在面对产后抑郁患者时，不应把她看成弱者，而要相信她有能力顺利应对产后抑郁，多在细节上予以鼓励和肯定，让她增强信心和能力度过这段特殊时期。

不过，照顾产妇对很多人而言都是陌生而缺乏经验的事情，照顾产后抑郁的女性更是挑战性很大的工作。家属和医护人员要互相理解、互相支持，家属本身也需要心理支持，可以适时寻求外援。主动向其他家人和社会支持请求帮助，减轻无助、无能和自责感。