打开这期节目的你,如果:
���已经坐了很久,那不如正好起身走动,活动肩颈腿脚
�累了一天回家,那就来一些简单拉伸,放松劳累的身体
�️刚刚起床,来伸个大大的懒腰,开启活力满满的一天吧
Hi!来吃豆米火锅的朋友,你好!真诚希望你拥有健康的每一天!
加入听友群��添加微信:xdmjiligulu(备注“小宇宙”)
【食用指南】
�互动:在评论区分享一个你坚持了很久的健康小习惯,让我们一起变得越来越健康
�BGM:首次尝试一直铺淡淡轻音乐,希望更治愈,让我知道你是否喜欢这样的形式哦~
�有奖投稿:节目开头提到的新年愿望活动详见下图
【火锅主厨】
“最近八段锦+普拉提双管齐下且自认为生活方式还算健康的”小豆米
“坚持每月平均游泳25km且正在苦命规培的研一医学生”毛尖
【火锅菜单】
03:28 和西医瞎聊聊八段锦
07:27 腰椎颈椎病肌筋膜炎...这些病没想象中那么遥远
12:01 ‼️听到这里,立马!站起来!走动!
19:10 动起来就是好的,把运动看成一件小事
22:31 是药三分毒?女孩子们痛经别再忍啦!
27:43 百度/小红书看病?健康焦虑真的很要命
36:38 小学开始老生常谈的护眼道理,真的有人践行吗?
42:07 道理我都懂,但吃完饭不要马上躺下啊!
45:08 九十岁老爷爷陪八十岁老伴看病,我们永远需要被真情打动
49:33 “勿以善小而不为”,今晚开始,放下手机看看书吧
并非从绝对专业的角度告诉大家该如何“养身”,只是真诚希望大家可以对一些可能忽视的健康问题多些重视,对疾病和健康的心态多些科学认知,对健康的小习惯多些立刻开始的行动和坚持!希望我们都可以活得健康,活得开心!
节目中提到的播客,也十分推荐大家听听:
《纵横四海》EP30、EP35(《手机大脑》、《习惯的力量》)
《知行小酒馆》E111(嘉宾也大一个月科学膳食降血脂的故事)
BGM:
Super Star、是否依然美丽(皆来自韩剧《机智的医生生活》,嘉宾毛尖倾情安利)
【你还可以关注】
播客平台:小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝(皆同名)
公众号同步更新:叽里咕噜豆米火锅
邮箱:jiliguluxdm@163.com(投稿/合作/报名嘉宾)
小红书:小豆米吃火锅(更新节目信息、播客感悟)
B站Vlog随缘更新:小豆米叽里咕噜
感谢收听~我们下期再煮!
兄弟们,拉伸真有用,每天坚持,腰不酸了
一只小豆米 回复 @son少年很帅宇宙: 是滴!
干货满满,跟我日常保持健康真是贴切,挺适用的,改天得试试
一只小豆米 回复 @一生一婚ing: 试试!!
关于养生,很多人只是讲不练,原来简单动作就能改善状态
一只小豆米 回复 @哈哈哈哈易如反掌: 是的!其实最重要的是做起来!和坚持,道理大家都懂
人到中年多补钙
保守养生不一定最有效
明白了,真助力改善生活
一只小豆米 回复 @爱笑的女孩会长褶子: