睡眠糖、白噪音、褪黑素，哪种助眠产品能让人睡好？

公司同事小李一直有失眠的毛病，睡眠糖、白噪音、褪黑素、红酒等等“助眠”方法，小李都尝试了一遍，但感觉时而有效时而无效，而且即便睡着，感觉睡眠质量也并没有提高多少，睡醒还是觉得很累，这让他很疑惑，这些“助眠”神器难道还会帮倒忙？