气血不足？血瘀体质要怎么调理？丨日常健康

血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，并表现出一系列外在征象的体质状态，比如面色黯淡、皮肤瘀斑、急躁健忘、脱发等。女性血瘀体质的比例明显高于男性。血瘀体质的女性，需要在生活起居、运动锻炼和药物调理方面都有所注意。我们还会给介绍大家一些适合血瘀体质的人按摩保健的穴位。一起听听吧。

首先，生活起居上注意什么？血瘀体质者休息期间不要全天躺卧，尤其饭后不要饱食即卧，餐后常摩腹或散步；避免久站、久坐，伏案工作间歇适当活动筋骨；要注意规律作息，避免熬夜，坚持运动锻炼；此外，要保持心态平和，减少愠怒、思虑。

第二，血瘀体质者如何运动锻炼？如无明显气虚，大家可选择运动量较大的如跑步、各种球类、爬山、跳绳、跳舞、各种健身操等项目，以及五禽戏、易筋经等中医传统导引术。运动期间注意避免受寒。

第三，有哪些药物可以调理？血瘀体质者可选用以下中成药进行调理。比如血府逐瘀丸，可以活血化瘀、行气止痛，适用于气滞血瘀导致的胸闷不舒、急躁易怒、心悸、失眠等症。比如桂枝茯苓丸，适用于少腹宿有肿块，疼痛拒按、痛经，舌质紫暗者。还有桃红四物汤，可以养血活血，主治血虚兼血瘀证，症见女性经期提前，经血多夹血块、色紫黏稠，痛经。最后是益母草颗粒，活血祛瘀、调经止痛，适用于血瘀证导致的经血夹块、痛经。

此外，血瘀体质者可通过按摩一些穴位起到保健的作用。可经常做头部、面部及足部按摩，以通经活络。拇指指揉按太冲、肝俞、地机、血海、阴陵泉、三阴交、膈俞和平素刺痛部位，以酸胀为度，每个穴位持续1～2分钟。女性痛经明显者，可以常搓揉八髎穴，八髎穴又称“回春穴”，可以通气血、调水液、暖胞宫。