035 【自我攻略】我不是谦虚，我是心虚——冒充者

【自我攻略 】我不是谦虚，我是心虚——冒充者

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世界上的人，本来就有各式各样的性格，只要不构成生活的困扰，不构成别人的困扰，我们就可以把它当成是某一种特色。如果构成了困扰，那情商课就想要研究一下，看看能不能够帮助大家，解决这样子的困扰。

今天的情商课要聊的，是冒充者人格。在心理学上，这叫做Imposter syndrome，是一种症候群。什么叫冒充者症候群呢？就是觉得自己是假货，不是真的，配不上这样的名声。

没有这种困扰的人听到这里，可能会为之失笑，觉得“把事情做好，就好了啊！何必要故意为难自己，觉得自己名不符实，配不上这样的名声呢？”可是，具备了冒充者人格倾向的人，会深深以为苦。因为老是活在焦虑当中，觉得自己有一天会被别人看破手脚，发现自己是一个冒牌货。

不管是成就大还是小，不少人都有这种冒充者人格的倾向。像是在《哈利·波特》的电影系列当中，扮演赫敏这个角色的艾玛沃特森（Emma Watson）。她说“我所努力取得的成就，根本没有办法增加我的自信心，反而是令我更加感觉到我很无能。我常常担心忧虑，就怕被别人发现，我其实是一个冒牌货我根本就不配拥有我的名声，拥有目前所拥有的这一切。”另外，人类史上最顶尖的天才之一爱因斯坦，他在晚年也好几次跟他的朋友说，他常常担心自己会是一个无意之中骗了别人的骗子。他觉得他所有的成就，都是被放大了之后的结果。

你可能会觉得，像艾玛沃特森（Emma Watson）这种大明星，或者爱因斯坦这样的大天才，还说这种话，应该就是得了便宜还卖乖吧？已经取得了这么高的成就，还有什么可担心，无非是在那边假谦虚，说几句场面话罢了。可是，请不要这样误会，因为我们在生活当中，可能都多多少少会遇到一些自我否定的人。甚至自我否定这个现象，也会发生在我们自己的身上。

在生活当中，我曾经遇到过明明有很好的机会提供给对方，可是对方却莫名其妙就决定要放弃这个机会的人。我有过一个很棒的计划，要找新的团队来拍摄。我发现了一些曾经拍过很好的影片的人，我邀他们加入的时候，他们的反应是觉得自己可能能力还不足。一旦参与了预算更大的案子，可能反而会被更多的人看破手脚，发现自己的能力还没有到那个层次。

即使是在爱情上面，有些人也会自我否定。我有的时候想要撮合两方，其中一方却会觉得，自己根本就配不上对方的条件，事先就打了退堂鼓，连尝试都不愿意。我每次面对这样妄自菲薄的人，难免感到可惜；另一方面，更感觉到困惑。为什么不借机会证明自己呢？可是话说得好听，实际上，我自己也常常自我否定。恐怕我们每一个人身上，三不五时都会冒出这种冒充者人格，阻碍我们进一步的发展跟尝试。

你可能会好奇，这样子的冒充者人格，听起来就是不断地否定自己，失去了很多的机会，有什么存在的必要，为什么没有被淘汰掉呢？我相信自我否定的能力，在很多关键时刻维护了我们的安全。比方说，在远古时期，如果你去打猎， 你猎到了一只兔子，结果立刻信心过度膨胀，接下来马上跑去挑战，要猎一只老虎，或者猎一只熊。我想这样的人，生命会立刻有危险的。这时候，自我否定就会发挥作用，阻止这个人跑去做太蠢的事情。在现代的社会，投资的时候，有的人刚赚了5万块钱，可能立刻信心爆炸，接下来就挑战投资一百万、一千万。这样远超过自己能力的投资，一旦出现了赔钱的状况，可能就会苦不堪言。自我否定，可能正好阻止了我们自我毁灭。 每一种情绪，每一种性格，讲求的都是适合我们自己的倾向，适合我们自己的程度。要达到平衡，我们就可以活得很自在；超过了平衡，就会构成困扰。

1978年，两位心理学家Pauline Clance以及Suzanne Imes，特别率先研究了这个现象，他们为之命名为“冒充者人格”。他们界定，所谓“冒充者人格”，是一方面否定自己的能力，一方面否认自己的成就。可是其实，在我们的社会当中，我们是非常尊崇“谦虚”这种美德的。要怎么样分辨一个人到底是谦虚，还是否定自己呢？

首先，有冒充者人格倾向的人，会瞧不起自己；可是谦虚的人，不会瞧不起自己。像是哲学史上有名的苏格拉底，他说过一句最有名的话：我唯一知道的就是我的无知。苏格拉底会说出这样的话，可以把他当成是一种智慧，可以把他当成是一种谦虚。可是，不是冒充者人格的瞧不起自己。因为，苏格拉底没有因此而闭门不出，没有因此就不收徒弟，就不再著书立说。

其次，有冒充者人格倾向的人活在焦虑当中，时时在担心会被别人识破，发现自己是冒牌，不是真的；可是谦虚的人，不会活在焦虑当中，只会自我鞭策，自我反省。

听到这里，如果你怀疑自己有冒充者人格的倾向，可以怎么做呢？

首先第一步，要确认自己达成成就的步骤是什么？比方说，你在网络上面开店卖东西。一开始开店三天，就卖出去50样东西，你觉得自己运气非常好。偷偷关起门来偷笑、吐舌头，这样子有可能是在否定自己的能力。比较好的方法，是确切地确认自己在卖出去的过程当中，到底做对了哪些事情，把它明确地记下来。有可能是你的商品挑选得特别好，或者是你呈现商品的照片拍得好，或者是你定价定得好。  

第二步，可以参考周围其他人客观的评价。比方说，网络上面很多顾客都是很严苛的，如果他们都给了你好的评价，就表示你的成果，不是平白无故靠运气得来的。

第三点，不要随便地高估其他人。我举一个例子。曾经四次得到科幻小说最高奖项——雨果奖的小说家尼尔·盖曼，他有一次去参加一场科学界的聚会，现场聚集了很多名人。尼尔·盖曼看着所有人，觉得自己根本没有资格被邀请到这个会场来。结果第二天，他遇到了另外一个参加同一场聚会的人。那个人竟然跟他的想法一样，说“我实在不懂，我有什么资格跟那些名人出席同一个场合。”令尼尔·盖曼感觉到非常讶异的，是这样说的人竟然是第一个登上月球的宇航员阿姆斯特朗。其实每一个人的个性当中，或多或少都有这种冒充者人格。都难免会觉得自己根本没有别人所想象的那么强，那么有实力，那么好。

由这个例子我们就可以看见，会自我否定的人依然能够达成很好的成就。这就表示，即使我们具备某一个程度的冒充者人格，我们还是可以拿捏好这个尺度，达成美好的平衡。

今天情商课最后的小练习，我们就来回顾一下，是不是曾经在别人称赞我们的时候，我们反而会觉得心虚，觉得自己名不符实？当时，我们是靠什么方法来调整自己的心态，而不是自我否定呢？