今日立冬——饮食、起居应注意什么?

今日立冬——饮食、起居应注意什么?

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今天是“立冬”节气,表示开始进入冬季此时,草木凋零、动物蛰伏万物都趋于休止,开始养精蓄锐为春季的勃发做储备...

总结:
1.“立冬三防”要注意:干燥、心血管疾病、上火。

2.立冬养生注意以下4个方面:冬季养好肾精、要注意保暖、进行比较柔和的有氧运动、注意睡眠和情志养生。

3.立冬养生这样吃:

温补为主不盲补,适当增加主食、油脂及维生素A和维生素C的摄入;

喝“三粥”:红枣芝麻粥——擅补肾气;腊八粥——养生助消化;小米麦仁粥——安神养胃;

吃“三零食”:枸杞——补肾益精;栗子——补脾健胃;松子——润肤止咳。

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用户评论
  • 172067583

  • 蓝天养生

    加强锻炼

  • 蓝天养生

    有氧运动

  • 1318506aqsw

    讲的真好。谢谢老师!

    竹含樱 回复 @1318506aqsw:

  • 听友475396027

    听了