情绪不稳定的人危险了，这种性格的人更易中风！丨心理健康

人们总说，性格决定命运，其实，在医生看来，性格还能决定健康状况，很多疾病的发生都与性格、情绪有关。

我们可以把人的性格大体分为五类，一是负责、勤奋、周密、细致的责任心，二是外向、友好、健谈的外向性，三是乐于助人、热情、心软、富有同情心的亲和性，四是喜怒无常、焦虑、紧张的神经质，五是有创造性、想象力、好奇心、心胸宽广、冒险的开放性。近期的研究表明，与富有责任心的人群相比，喜怒无常的神经质性格人群更易发生脑卒中。神经质与责任心会影响卒中发作，而外向性、开放性、亲和性与卒中风险无关。神经质水平每升高1个档位，卒中风险增加11%~35%；责任心每升高1个档位，卒中风险降低11%~39%。

这是因为，责任心强的人往往高度自律，也更关注自身健康，因此与卒中风险呈负相关。而神经质人群往往难以平衡焦虑、抑郁、冲动等情绪，更可能频繁置身于巨大的心理压力中，进而导致血压升高，心脑血管疾病风险随之增大。神经质的人具体常表现为：内省力过强，过分关注内心；对人比较挑剔，对拒绝和批评过分敏感；追求完美，不断纠结细节，容易内疚；常有不安全感，患得患失，犹豫不决，常推迟或避免作出决定。

那么，“神经质”的人怎么改善呢?

有严重神经质倾向的人，建议寻求心理医生的帮助来改变认知和情绪。如果是轻度的，可以学一些平复心情的技巧，在激动时先安抚自己，冷静下来，而不是冲动地向外宣泄。而且应更严格地管理和控制血压，有助减少心脑血管意外。建议大家学一点“养心法”：发现自己陷入不良情绪中，应立即觉察并想办法尽快摆脱，注意一些负面情绪信号，如无意识地久坐、多吃、失眠等。选一两项自己喜爱的运动，最好是户外运动，每周运动5次左右，让自己全身心投入其中。读书、写日记、看电影、听歌等也是很好的方法。不要为自己增加压力。做些正念冥想，尤其是在陷入自我否定、情绪消沉时，可停下手中的事儿反省一下自己的内心，有利于提升积极情绪。