晚安舒眠：给自我关怀，回到源头爱自己

学习静观自我关怀，是在一次机缘下种了一颗爱的种子，

然后就此萌芽、生长。。。我开始了自我疗愈，跟自己和解，

爱自己的旅程。

听过一句话：一个人心灵走向成熟睿智的标志是，开始了向内探索，学会了与自己和解。

自我关怀就是可以帮助我们培养向内探索的习惯，学会跟自己的情绪相处，学会了接纳不完美的自己。

接纳自己，自然也会接纳更多人，也会吸引好的事情发生。

什么是自我关怀？

自我关怀是当我们身处孤独、迷茫、痛苦的时候，我们可以温柔的对待自己，给予自己当下的力量。

为什么要自我关怀？

自我关怀可以让一个人重新燃起对生活的热情，唤醒底层原始驱动力。

自我关怀让我学会享受独处

自我关怀让我放下情执，小爱转化成大爱

自我关怀让我保持年轻和女性魅力

自我关怀呼吸 是静观自我关怀中的三大核心练习之一

这个练习可以有效帮助你缓解紧张压力等情绪，在呼吸中像是回到母亲般柔软舒适的怀抱里。

•在练习中，请感受呼吸带给自己的身心感受。

结束问询:

现在邀请大家花一分钟的时间和感受几个问题：此刻如果用一个词来描述你的心情，你想到的是哪个词呢？

练习中的你有怎样的体验，比如练习带来的身体感觉或情绪，你是如何回应这些感受和情绪的呢？

无论怎样，请对自己保持温和、善意的方式。

今天我们的陪伴就到这里，感恩大家，祝大家晚安。

带领人：璐昕

国际静观自我关怀正式老师（认证）

学习及践行时间2018—2023，通过多年的践行验证了静观自我关怀的科学有效性。发愿普及给更多人，让更多人学会爱自己，在每一个当下善待自己。