“心累”的时候，这样缓解最有效丨心理健康

生活中我们常常听到一个词——“心累”。身心本是一体的。在身体极度疲劳的状态下，我们的精神状态会变得糟糕。同样，在持续高度精神紧张的状态下，我们也会感到身体疲惫。后一种情况，就是“心累”状态，更准确的表述是心理疲劳。绝大多数疲劳都是由心理因素引起的，单纯由生理因素引起的疲劳十分少见。

心理疲劳不仅是精神心理问题，也是现代人生活中的一个隐患。受心理疲劳影响的人群，在长期的精神压力、反复的心理刺激以及较为负面的情绪影响下，心理症结如果得不到及时疏导、化解，容易出现精神萎靡或恍惚，诱发心肌梗死、脑卒中等疾病，甚至危及生命。因此，当我们发现自己有一些心理疲劳的早期表现时，一定要重视起来并及时进行调整，以免引发更为严重的问题。

如何缓解心理疲劳？这里有几个方面的建议。

一，注意劳逸结合，形成规律的生活习惯，适当参加一些体育锻炼，如跑步、游泳或步行等。可以根据自身状态进行选择和调整，提高肌体的活力，保持一定的精力，提高应对枯燥事物的能力。

二，培养良好兴趣，积极面对生活。可以将工作和其他兴趣结合起来，比如在完成某项工作后，奖励自己可以进行某一兴趣爱好活动。可以有效地将单调的工作和积极的兴趣联结起来，从而降低心理疲劳。

三，合理设定目标，正确评估自我。凡事要讲究适度，不能对自己要求过高。比如对自己力不能及的事情，应学会适当放弃，给自己内心"松松绑"。

四，加强人际沟通，创造和谐的人际关系。众多心理学研究表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才能有愉快的心境和健康的身心状态。因此，我们平时要注意积极构建和亲友、同事等的关系，形成自己良好的社会支持系统，以减少心理疲劳的产生，在出现心理疲劳时，能及时获得心理支持。