一年中最「燥」的季节，看脸就知道你“上火”了

皮肤瘙痒、口干舌燥、眼睛发干、满脸长痘……自从入秋后，这些秋燥上火的症状此起彼伏，纷纷显现。

我们常说的“上火”，属于中医的热证范畴，身体上火可以分为心火、肺火、胃火、肝火、肾火。其实，哪里上火了，看脸就能判断出来。

《生命时报》邀请中医专家，解读不同症状代表什么“火”，并教你科学去火。

受访专家

中国中医科学院西苑医院耳鼻喉科主任医师 徐春英

身体有火，脸上有症状

因为经络循行以及脏腑的生理关系，不同脏腑的“上火”，都可以在脸上不同部位表现出来。

1

心火看脸

心火亢盛常见的症状为脸上易长疖子、易生痘、长痤疮、起粉刺及出油等。这类人群还会出现心烦、失眠、口舌生疮、小便黄赤等一系列问题。

2

肝火看眼

肝火旺盛，眼睛最易出现症状，主要表现为眼睛红肿、灼热、疼痛、干涩、眼结膜充血、分泌物增多、流泪、视物模糊等，同时有烦躁、易怒、两肋疼痛、口苦便干等症状。

3

肺火看鼻

肺火旺盛时，会出现鼻部呼气灼热、鼻孔干疼、鼻内疖肿、鼻出血、鼻塞、鼻流黄涕等症状，同时还会咽喉肿痛、咳嗽、咯黄黏痰等问题。

4

胃火看口

当胃火大时，上行入齿，易引起牙龈红肿疼痛、牙龈出血、牙齿松动、牙龈溃疡等症状。同时，胃火大也会导致下消化道津液缺失，引起口苦、口渴、口腔溃疡、口臭等问题。

嗜食辛辣、油腻、嗜酒等不良饮食习惯使胃肠蠕动功能减弱，引发便秘，使得肠道内存有粪臭素、氨气、硫化氢等物质，也会引起口臭。

5

肾火看耳

肾火一般指肾中阴液不足，虚火内盛所引起的症状——“阴虚火旺证”，表现为头晕目眩、耳鸣、耳聋，还会出现烦热、失眠、盗汗，伴有腰膝酸痛、胫骨痛、足跟痛。

不同的火应该怎么去

不同脏腑上火了应该怎么办？中医专家推荐一套去火方法。

01

去心火

从食疗角度讲，雪梨、银耳、莲子心、绿豆汤、苦瓜等可以降心火，可以适当多吃，每天临睡前泡泡脚，可以“引火下行”。

02

去肝火

可短期喝绿豆汤、决明子茶、薄荷茶、菊花茶清肝火；放松心情、调节情志。

揉按太冲、行间、涌泉等穴位，也有清肝泻火效果。

03

去肺火

肺火大可以用金银花、黄芩、鱼腥草、蒲公英等煮水喝，还可适当吃些清肺热的蔬果，比如枇杷、雪梨、白萝卜、银耳、百合等。

04

去胃火

身体有胃火时，建议保持清淡饮食，适当食用新鲜蔬果，特别是西瓜、黄瓜、苦瓜、莲藕、葡萄等，可降胃热。

05

去肾火

肾虚火旺时，要注意调理情绪，避免熬夜，合理作息。饮食上，可以多吃“黑色入肾”的食物，如黑米、桑葚、黑芝麻等。

做好几件事缓解秋燥

此时正值秋季，气候转凉，早晚温差较大，不少人表现出口干鼻燥、唇裂等秋燥上火的症状。

缓解秋燥，除了多喝水之外，可从以下几个生活细节做起：

注意皮肤保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒、皲裂，要注意补水保湿。洗澡后及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。随身带着护手霜等用品，感觉干燥了及时涂抹。

坚持适当运动

注意休息，早睡早起，防止过度疲劳，坚持运动。

老年人、儿童及体质虚弱者，可适当进行晨练，走路、太极、五禽戏、八段锦等轻松和缓的养生运动都很适合，平时可多做做扩胸运动，有助疏散气机。

秋冬运动忌大汗淋漓，容易耗气，周身发热、微微汗出是较为理想的运动状态。

调整精神情绪

入秋后，很多人因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落，情绪大起大落。

这是正常的情绪反应，要注意调节，可选个晴空万里的好天气，出去走走，多做深呼吸，帮自己消除不良情绪。还要学会自我开解，遇到不开心的事，及时宣泄，别憋在心里。

吃够几种营养素

β胡萝卜素

缺乏维生素A，皮肤会干燥、没有弹性。水果中虽不含维A，但其富含的β胡萝卜素在体内可转变成维A。β胡萝卜素富含于橙黄色的水果中，如橘子、橙子、杏、芒果、木瓜、鲜枣等。

膳食纤维

膳食纤维有助促进肠道蠕动，润肠通便，预防便秘。秋天应季水果中，膳食纤维含量较高的有石榴、梨、猕猴桃、山楂、无花果等。

维生素C

维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，有助于提升肤色，维护皮肤的娇嫩。鲜枣、柚子、橘子、橙子、木瓜等水果富含维生素C。

优质油脂