痛苦烦闷的解脱之道：豁出去与静观其变，直面恐惧与自然升降法则
面对痛苦烦闷与情绪来袭的两种解脱之道
1，豁出去了（直面恐惧，迎上去，事实为真）
森田原文：
“面对恐怖时，内心的态度，可举一例如下：
有句谚语说：烦恼的狗，赶也不走。强迫观念的对象，就像汪汪叫的狗似的
正在朝你叫的狗，你这儿一表现出来要逃跑，它马上就窜到你跟前来，即使已经跑起来，你也不如狗的速度。
倒不如下定决心，拉起架势，瞪着眼看它，你若朝它那边逼过去时，狗反倒向后方退缩。
只有采取沉着不动的办法才行，强迫观念的对象，并不像实际存在的狗那样危险
就像对待发作性神经症，要具有的内心态度那样，只要能采取目不转睛，盯住它，毫不惧怕的态度，犹如：细看幽灵真面目，原来它是狗尾草。
马上就能看清它的原形。”
关键点1：恐惧来自想法，而非眼前的事实
关键点2: 勇气
2，静观其变（抽离自身，客观看待，自然升降法则，允许它来，允许它走）
森田原文：
再一种情况是，并不想努力排除痛苦，或从念头中扫除它，反倒把注意力，集中指向痛苦，并试着观察它，说明它，这样一来，痛苦和烦恼就开始脱离主观上的固着，成为投影于外界的客观事物，终于有可能得到摆脱。
关键点：自然升降法则
下期预告：
森田与禅宗（上）：为何劝导与说服是无用的？
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- 楚凌晗一
以前莫名其妙的恐惧感让我走路都走不稳，我心里就是这么想的，恐惧感来吧，我怕你吗？！忽然就走的特别快
，思想上一松懈就还原了，感觉还是脑回路的原因，特别是惊恐发作后就变成这样了，后面躺平了不对抗爱咋咋滴就慢慢好了。安大雄 回复 @楚凌晗一: 没毛病
- 13791759ysz
搬来我的小板凳第一个
安大雄 回复 @13791759ysz: 瓜子茶水伺候上
- 自学成才8899
感谢大雄！这期节目给我很大鼓舞。
安大雄 回复 @自学成才8899:
- 听友442871395
惊恐发作的小伙伴，惊恐发作，其实和坐过山车的感受是一样的，心跳加速，血液倒流，耳朵鸣响，心脏狂跳，身体紧绷，感受多的说不过来，可为啥过山车时候你不真的怕，因为知道你不会死，当你明白惊恐发作不过是神经因为你的恐惧，邀请你坐了一次过山车而已，而且惊恐发作的这个过山车，当你不害怕了，放松了，你请它来，它也不会来，或者强度也会慢慢降低，最后消失无踪，就是这么简单。
- 听友208785129
跟我失眠的情况一样，我也是直面恐惧，看看到底会不会带来啥消极的后果，结果影响并不大，后来就放下了对失眠的恐惧了
安大雄 回复 @听友208785129: 没错
- 廉崧
初见幽灵现真身，始知其为枯芒草
- happyrabbit1217
非常理解同情那位小伙伴，我被基督徒也吓的够呛，也是运营此法，越来越好！纯属扯淡，豁出去了，会加油的，大雄太棒了！感恩
安大雄 回复 @happyrabbit1217:
- Hudson09
观有时候很好使，尤其是不二元对立的概念观身体感受，去掉了焦虑的感觉。但是观恐慌太难了，一发作起来就陷入其中了，哎，恐惧恐惧的感觉真的是有些绝望了
- 圆圆滴啊
我一开始得焦虑症，就是因为怕鬼开始的！
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我从小就知道，鬼有啥可怕，弄死我，我比鬼还恶
安大雄 回复 @听友442871395:
