一天吃几个蛋最好？鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋，吃哪种更有营养

一天吃几个蛋最好？鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋是哪种更有营养？大家都知道，蛋类食品营养丰富，并且烹饪方式多样化，炒鸡蛋，腌咸鸭蛋，盐焗鹌鹑蛋都是餐桌上的美味。那么鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，安笨蛋究竟该怎么选呢？营养方面，其实蛋品之间营养相差并不大的，所含蛋白质的量几乎均约为十三克到一百克。蛋白质含量最低的是鸡蛋，数量为十二克到一百克。蛋白质含量最高的是鸽子蛋，其含量也就是仅仅在十四克到一百克左右。所以各种蛋品之间营养相差甚微，不用过多追求哪一种。脂肪量方面，不同蛋白质中含有的脂肪量还是有些差距的。同等质量下的对比，鸭蛋中所含的脂肪物质最多，鸡蛋中所含的脂肪最少。维生素方面，通过对几种蛋品进行对比，发现在某种维生素的含量上可能会出现较大的差别。就维生素D而言，鸡蛋中所含的维生素D可达。