每日正念Day1：当我内心足够强大

当我内心足够强大

你指责我，我感觉到你的受伤

你讨好我，我看到你需要认可

你超理智，我体会你的脆弱和害怕

你打岔，我懂得你如此渴望被看到

当我内心足够强大

我不再防卫

所有能量在我们之间自由流动

委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦

当他们自由流淌

我在悲伤里感到温暖

在愤怒里发现力量

在痛苦里看到希望

当我内心足够强大

我不再攻击

我知道

当我不再伤害自己

便没有人可以伤害我

我放下武器，敞开心

当我的心，柔软起来

便在爱和慈悲里

与你明亮而温暖地相遇

原来，让内心强大

我只需要，看到自己

接纳我还不能做的

欣赏我已经做到的

并且相信，走过这个历程

终究可以活出自己，绽放自己

接下来，请放缓呼吸，跟着我默念：

我允许一切发生，我比我的恐惧更强大。

我有力量度过任何难关。

我总是被爱包围，宇宙之爱，人类之爱，小动物之爱，大自然之爱。