焦虑、心烦、严重失眠，当务之急不是快睡着，而是做好这件事

睡前催眠：放下胡思乱想【潜意识放松】冥想高效助眠

改变严重失眠最快的方法：去做自己抗拒的事

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睡前舒缓【催眠曲】安神休息（调小音量 循环播放）