谁痛苦谁改变

        亲密关系中有一个原则，那就是谁痛苦谁改变。这个理论出自德国心理学家海林格的《谁在我家》一书。意思是说，当你为了某一个人或者某段关系感到痛苦的时候，那你就不要再纠结这件事或这段关系了，而是要做出改变，因为痛苦是你的感受，你想要解决这个情绪，就要自己先做出改变。你只能负责改变你这一方，而无法把目标指向对方。

        一位禅师启迪弟子开悟，用手指捏住弟子的鼻子，随着用的力气越来越大，弟子痛得开始流眼泪，最后大喊：“疼，疼。”禅师问：“疼的是谁？”弟子当下大悟。