观嘴唇，知健康

如果说眼睛是心灵的窗口，那么嘴唇可以看作是健康的窗口。嘴唇的颜色、光泽、质地无一不反映人体的健康状况。正常健康的嘴唇一般肤色红润而有光泽，干湿适度而有弹性。一旦身体有问题，嘴唇就会出现改变。比如，唇白主虚寒，唇黄为湿热，唇红主实热，唇紫主血瘀，唇黑痰湿为患……

所以清早起床，不妨照照镜子，仔细看一下自己的嘴唇，看是否有下面的情况。

1、嘴唇颜色淡白，需要补益气血

嘴唇淡白的人，说明你气血虚寒，体内气血相对匮乏，又加上寒主凝滞，使气血不能充分滋养到嘴唇。这主要是脾虚或失血过多引起的。
《黄帝内经素问·五脏生成篇》：「脾之合肉也，其荣唇也。」而脾又是气血生化之源，如果脾的功能虚弱，生成的气血不足，嘴唇就会显示出气血亏虚的模样。有这样嘴唇的人，还经常感觉乏力、困倦、头晕，容易生病，生病后康复慢。
解决方案：嘴唇淡白的人，最宜补益脾胃的气血，建议多吃充满能量的根茎或种子类食物，如山药、薏米、小米、莲子、地瓜、土豆、芡实、白扁豆等。此外还可以常食用香菇、茯苓、银耳、菊花、桑椹、枸杞子、决明子、金针菇等以扶助人体正气，建立人体的防御屏障，抵御外邪对脾胃的侵袭。

2、嘴唇颜色发黄，需要消食导滞

嘴唇颜色发黄，说明肝脾有湿热，大多因为长期郁闷或饮食内伤（比如暴饮暴食、喜欢吃肥甘厚腻的食物），使脾虚不能很好的运化水湿，湿气久郁则化热侵犯肝脾。经常会有不想吃饭、恶心、腹胀、口苦、长痘痘等症状。
嘴唇颜色发黄、精神不足，有时还会发呆发困，则是发育中的儿童、少年和青年朋友们，最易常见的问题之一。而这种毛病往往是“补出来的”！
因为家长们常常忽略了少年儿童们“肝常有余、脾常不足”的问题，一味地给他们“补充营养”，于是多余的营养和水果中的湿气，就容易滞留在肠道里，久而久之导致胃肠功能受损，脾胃被湿和热困住，最后，嘴唇就呈现出发黄的状态了。

解决方案：嘴唇发黄者宜在健脾益胃的基础上消食导滞，即在解决方案1的基础上，可以食用人参、白术、茯苓、甘草、莲子肉、薏苡仁、白扁豆、山药、大枣等益气健脾、理气和胃的材料；再配合陈皮、茯苓、山楂、白茅根等煎水或开水泡服；辅以含肠道益生菌的食物来清理肠道。
每餐坚持做到多菜少肉七分饱，保留“三分饥”，既可以避免积食，又可调和肝和脾之间的矛盾，让孩子的脾胃强健、通排顺畅。
同时要常疏通膀胱经，用背部撞墙或在后背膀胱经上刮痧、拔罐，因为膀胱经是身体上最大的排毒经络，可以把体内的湿热、淤堵毒素都排出去。调理的时候，记得不要吃辛辣、油腻、甜食，也不要熬夜，熬夜是肝脾湿热者的大忌。

在离墙10～15厘米处站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞一下，最好从上到下的撞击整个后背。这样简单的背部撞墙，可以帮助湿热体质疏通经络，清除体内湿热。

3、嘴唇颜色为胭脂红色，需要清火或是细嚼慢咽

胭脂红，是指红色至深红的一种颜色，红色、深红色、紫红色都属于这类，有这类颜色的人体内火热比较大，颜色越向着深红发展，火就越大。常伴有咽喉疼痛、牙疼、便秘、尿黄等。
解决方案：忌吃一切煎炒油炸和油腻的食物，连续三天以稀粥为食。可在稀粥内加入少许盐，以补充人体所需的盐分。除此之外，可在茶余饭后，煮上一些冬瓜汤、茅根汤等，代水饮用以消除上火症状。当然，如果你在唇红的同时，嘴唇急剧干燥，还伴有头晕头痛、高烧、烦躁的表现，则建议及时就医诊断治疗。

4、上下唇异色

上唇属胃，下唇属脾。上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，此时常伴有脸红、吃得多却容易腹泻、四肢懒散等情况；而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，往往表现为人不想吃东西、易吐、头脑昏昏沉沉的样子。
解决方案：这种情况除强健脾胃之外，还需要在吃饭时细嚼慢咽。借鉴道、佛修行的习惯，每口饭菜可以嚼36下左右，使食物充分与唾液接触，温度也与人的口腔温度相当，再慢慢咽下，这样人更容易饱，食物也更易消化吸收，可以有效保护脾胃。

5、嘴唇为青紫色，需要健脾活血

嘴唇青紫发黑，这是血瘀的表现，说明你身体正处于气滞血瘀的状态，也往往伴有心烦胸闷、体内无名疼痛、失眠多梦等症状。
解决方案：山楂红糖水＋每天运动30分钟，活血化瘀
鲜山楂8颗，红糖30克，把山楂拍碎去核，放入红糖和500毫升水，煮沸转小火再煮15分钟即可。如果没有鲜山楂，就换成20片干山楂。这个山楂红糖水活血补血效果很好，如果再坚持每天运动30分钟到一个小时，半个月你就会看到嘴唇红润起来。

运动可以慢跑、快走、瑜伽、体操……只要是你喜欢，能坚持的就好。
效果最好的是艾灸神阙穴和震颤关元穴，可点燃体内的小火炉，温阳驱寒，使气血畅通无阻。
神阙穴位于肚脐中，被认为是经络之总枢，经气之汇海，司管人体诸经百脉。艾灸它有调整阴阳平衡、气血和畅的功能。

震颤关元穴是双手交叉重叠置于关元穴，即肚脐正下4横指处（食指到小指），稍加压力，双手快速地、小幅度的上下推动。早晚一次，每次2～3分钟，以局部有酸胀感为度。

6.嘴唇灰黑色或嘴边黑

嘴唇颜色偏灰黑，或嘴唇的边缘发黑，是体内痰湿重的表现，这跟脾虚、肾阳虚都有关系。脾虚则生痰湿，肾阳不足则整个身体的阳气都不足，进而不利于痰湿代谢。有这样唇色的人，多有暴饮暴食、喜欢吃寒凉、油腻、甜腻的食物，而且缺乏运动，常伴有食欲下降、消化不良、下肢沉重、身体多油体味较大。
解决方法：四物陈皮粥＋推心腹，健脾补肾、化痰祛湿
用鲜山药200克、芡实25克、莲子10粒、白扁豆25克、陈皮10克，煮粥或煲汤，每周三五次，有健脾补肾、去痰湿之功。
每天早晚推心腹5分钟，可使气血通畅，清气上升，浊气下降，帮助排除痰湿。手掌由心窝开始向下推到小腹，反复推5分钟。双手或者单手都可以。站着、坐着效果更好。

如果有阻滞点诸如硬块、痛点、「气团」或「水槽」，则一定要反复推揉，将其推开揉散。女性月经期、怀孕时不适合，还有内脏下垂（子宫下垂、胃下垂）的也不适合。